当你感到疲惫和沮丧时，对工作说不

在我之前的文章中，我写过关于减少工作来应对激增抑郁症。不久之后，我意识到我不仅比平时更沮丧，而且还经历了严重的倦怠。事实上，在我的生活中，我从来没有精疲力竭到这样的程度，老实说，这很可怕。但现在，我有一个强大的鸡尾酒的倦怠和抑郁的处理，我加强了我的决心，好好休息。

忙碌文化导致的倦怠和抑郁

我相信，在我们许多人的文化背景下，工作到精疲力竭被认为是一种美德，而合理的工作时间则是一种耻辱懒惰的标志。在中学、大学和其他任何地方，“永远高效”的思想学派都被强行灌输给我。社会的认可确保了长期的忙碌往往会在谈话中结束，许多同龄人屈服于赢得认可。我想资本主义的繁荣部分是由于这种有缺陷的心态。

即使我不相信喧嚣的文化找到它有毒多年的社会环境在一定程度上影响了我的思想。这就是为什么我为腾出时间休息而感到内疚。我知道这样做是对的，但我无法阻止我脑海里的声音说我应该坚持下去，继续工作。事实上，我认识的许多过度劳累的人都在求助于不健康的应对机制就像酗酒而不是从工作中抽出时间并没有使我的决定更容易。我不是在评判;这只能反映出一个支离破碎的体系。许多人即使想减少工作时间也负担不起，这令人心碎。

选择休息从倦怠和抑郁中恢复过来

幸运的是，我可以在一段时间内减少我的工作量，即使不能完全消除它。所以，每一天，我都告诉自己要忽略我的非理性内疚和别人的意见尽可能多休息。在艰难的日子里，我提醒自己，为了我的身心健康，我应该优先考虑休息。如果你和我有类似的困境，看看下面的视频，看看一些拒绝工作的建议，这样你就可以控制抑郁和倦怠。

当你在努力工作时拒绝工作，你甚至可能会让你的同事效仿你。记住，即使没人这么说，休息也是一项人权。