抑郁症患者工作生活中的一天

以下是我患有抑郁症时的工作生活:早上8点闹钟响了在大多数日子里，我都能带着它醒来。以防万一，我依靠早上8点半的备用闹钟不管怎样，起床是一天中最难的部分之一。我必须在醒来后立即冲个澡以保持清醒。洗澡是个挑战但因为它让我在精神上和身体上都感觉更好，所以我每天都强迫自己这样做。

醒来后大约两个半小时，我开始工作。在大多数日子里，做一些个人的、有创意的事情，让世界看到——写作——这个想法让人望而生畏。另外，还有冒名顶替者综合症我不得不面对的问题抑郁症．谢天谢地，我可以依靠正面的肯定让我放松，开始工作。当然，我早上喝的咖啡也有帮助。

不是任何肯定都可以

我相信你一定听说过，积极的肯定是有力量的，对你的心理健康有好处。然而，根据我的经验，它们只在对个人有意义的时候起作用。当我第一次尝试肯定的时候，我很懒，用了流行的肯定。它们对我不起作用也就不足为奇了。只有当我想到我的烦恼，写下我自己的肯定清单时，它们才对我有用。它们帮助我应对消极的自我对话和限制性的信念，也提醒我自己的力量。

在我读完我的决心清单后，我觉得我可以完成我的工作就这一天。这可能不是我做的最好的工作，但至少我可以努力和尝试。工作两三个小时后，我觉得很累，需要休息一下。

午睡是必须的

然后我边吃午饭边看一个有趣的电视节目。这个节目有两个目的:它娱乐我和帮助我吃饭。我不喜欢吃午饭，因为一旦我吃完午饭，我就会感到极度困倦和失去动力。在一天的这个时候我只想睡觉．如果那天我没有任何最后期限，我就会这样做。我可爱的小侄子也需要打盹，所以我拍拍他，让他睡在他旁边休息。抱着他让我感觉好多了，我一直很期待这种仪式。不幸的是，连续打盹超过30分钟会让我昏昏沉沉，所以我必须设置闹钟来防止这种情况发生。

再喝一杯咖啡，我就能再工作两到三个小时。音乐经常帮助我度过难关下午的低迷。我的工作速度在一天中变化不定:早上最慢，下午一般，晚上最快。下午6点左右，我吃点零食，到了6点半，我又回到笔记本电脑前。如果我足够幸运并且足够高效的话，我最迟可以在晚上7点半之前完成一天的工作如果不是;我很不开心地坐在椅子上，直到晚上8点半或9点

一天的工作以疲惫结束

当我最终关掉笔记本电脑时，我感到一种解脱和成就感。我很高兴我能熬过这一天，而不是窝在毯子里。然而，工作消耗了我很大的精力。我很幸运，我不需要经常做饭，因为我的母亲，一个家庭主妇，通常会照顾这个任务。晚餐是我一天中唯一享受的一餐，因为我不需要赶着去任何地方或做其他事情。除了快步走，我就一直躺在床上。现在是我读书、看Netflix的时候，偶尔也会和我爱的人聊聊天。不过，只有一件事是我最期待的，那就是睡觉。虽然听起来很悲伤，但这是我最接近我们都在某一天进入永恒睡眠的地方。另外，我的身心都迫切需要休息。

每一天都不平等

我说得好像我总能做到吗抑郁症的功能？这是不真实的。我也有过做不了很多事(或任何事)的时候。如果我觉得自己快要精疲力竭了，我就会休一两天的心理健康假。即使在我正常工作的时候，也会有这样的时刻快感缺乏或者对我的工作漠不关心。我已经开始接受这是我生活中正常的一部分。但无论如何，我会尽我最大的努力提醒自己，我已经尽我所能做到最好了。