当你与双相障碍患者一起工作时练习自我照顾

让我们谈谈自我照顾，因为它与躁郁症患者的工作有关。正如你所知，自我照顾是一个时髦的话题。一方面，令人鼓舞的是，越来越多的人——尤其是那些被边缘化的人——开始认识到，所有人的生理和心理需求都应该得到满足，而不管外界的期望如何，包括我们的雇主。缺点是周围的对话自我保健往往更多地关注于如何对待自己，而不是建立可持续的长期实践来带领我们度过人生的考验。建设和维护良好自我保健常规对每个人来说都是必要的，对我们这些生活和工作在一起的人来说是没有商量余地的双相情感障碍．

为什么躁郁症患者需要自我照顾

双相情感障碍是很艰难的——很难生活，很难工作——但在高潮和低谷的阵痛中，很容易忘记它是可控的。而专业精神卫生保健是至关重要的双相情感管理然而，一个难以忽视的事实是，我们必须通过练习良好的自我照顾，自己做大量的工作。它不仅对我们的整体健康和幸福至关重要，而且对围绕这种疾病管理我们的职业生活和实现我们的目标也至关重要。当我们被无法控制的情绪所困扰时，我们很难在工作中保持日常运作，更不用说建立成功的职业生涯了抑郁症或是诱人而又危险的快感躁狂．

不幸的是，自我照顾常常与自我放纵混为一谈。偶尔给自己洗个热水澡或做个美甲并没有什么错，但真正的自我护理是一项更复杂的实践——而且它并不总是让人感觉良好。有时候，这就像坐下来喝杯茶，计算你欠下的所有债务，制定一个偿还计划，或者写一份日记，诚实地面对自己的目标是什么，为实现目标你做了什么，你有哪些不足之处，以及如何才能回到正轨。推迟这类任务很容易，尤其是当你渴望从情绪发作中缓口气的时候。但为了从躁郁症中夺回生活的控制权，包括你的工作生活，它们是必要的。

治疗双相情感障碍的5个自我护理技巧

1. 对自己诚实。是时候正视你的职业和个人生活中发生的事情了，不管它可能有多不舒服。想想你现在在哪里，你是如何到达那里的，以及你理想的目标是什么。注意你无法控制的外部因素，以及你可能如何减轻它们，而且你可以选择改变和适应内部因素。我们对自己的工作、财务和人际关系往往比我们自己认为的更有权力。你认为你在哪些方面做得很好?改进和增长的空间在哪里?你怎样才能使变化的轮子转动起来呢?
2. 管好你赚的钱。我知道对很多人来说，钱是一个敏感的话题，但你的劳动是宝贵的，你应该从你赚的钱中得到最大的回报。通过接受有关储蓄、投资和理财的教育来投资自己，以一种对你有意义的方式。网上有很多免费的资源可以帮助你开始学习。提高你的金融素养，在金钱方面变得更有权力，对你的心情也有神奇的作用。
3. 不要因为照顾好自己而道歉。你不需要向任何人道歉，甚至不需要向你的老板解释为什么你会优先考虑自己的健康。利用你的私人休息时间(PTO)去做一个心理健康休息如果你需要的话。对你无法承担的额外工作说不。礼貌地拒绝公司聚会的邀请，独自度过一个安静的夜晚。
4. 睡觉，吃饭，喝水。重复。不要忽视你的基本需求，无论你为完成工作而熬夜或不吃饭的压力有多大。你的身体和你的思想会因此感谢你的。
5. 记住你的内在价值。双相障碍——或任何其他残疾——不会定义你或剥夺你作为一个人的内在价值。不管你过去在职业上经历过什么挫折，你都应该得到一份令人满意的高薪工作，并重视你的贡献。在找到工作之前，你不应该放弃。

请在评论中告诉我你推荐的自我护理技巧，以更好地应对双相情感障碍。