数字日历是与双相情感障碍工作的必需品

真正的谈话:当涉及到时间管理我没有最好的记录。虽然大多数人都能从提高时间管理技能中受益，但记录时间并有效利用时间似乎是生活的祸根双相的存在。

当你患有双相情感障碍时，集中注意力是一个持续的挑战

与刻板印象相反，躁狂和轻度躁狂不一定要让一个人更有效率。当我轻度躁狂的时候，我不能“关闭”我的大脑:我的思想在飞速发展，我被每一件穿过我的知觉领域的小事分散了注意力，我是如此的兴奋以至于我不能坐下来洗碗或叠衣服，更不用说完成一个重要的工作项目或回复电子邮件了。

如果我我当我能够专注于一项任务时，其他的一切都不复存在了:我真的一整天都没有吃东西，因为我太专注于写作了。如果任何人或任何事胆敢扰乱我的注意力——好吧，这么说吧，我已经不止一次向我关心的人道歉了，他们很不幸地打断了我的思路。

如果躁狂症和轻躁症让你很难完成工作，抑郁症让工作变得几乎不可能;脑雾，疲惫，和感觉不足，绝望和无助是不完全有助于充分利用一个人的时间。我说的不仅仅是“工作”:还有差事，重要的任务(我从来没有，在我成年后一次也没有更新过我的车辆登记)，以及日常必需品，如吃饭，睡觉，锻炼，洗衣，清洁，和抑郁症的自我保健比如花时间和爱的人在一起，或者从事令人愉快的爱好。

当我决定告别日常工作，成为一名企业家时，我知道，除非我想出某种系统来跟上我的日常任务，并对自己负责，否则我永远不会成为一名成功的企业主。我一直很喜欢收集纸质的记事本和记事本，但我注意到，在一年的中途，我似乎失去了动力，把我的记事本扔在一个偏僻的书桌抽屉里或很少使用的手提袋里，这对我没有任何帮助。

进入双相情感障碍的新最佳工作伙伴:数字日历

除了双相药物治疗是最好的双相管理工具到目前为止，我在我的康复之旅中使用的是我的数字日历。每个星期天的早晨，我都会坐在电脑前，用谷歌日历精确到分钟地计划我的一周，谷歌日历与我MacBook上的iCalendar是同步的。这可能听起来很死板或“A型”，但这确实是我保持正轨并完成任务的唯一方法。在我工作的时候，我的仪表盘上一直开着iCal，在我要切换到下一个任务前30分钟，我的电脑和手机都会收到提醒。

从一开始就在我的数字日历上计划我的一周，这让我有了应对双相情感障碍所需的结构，并且有一致的提醒使我的大脑更容易在任务之间切换(当我在传统的办公环境中工作时，我真的很纠结)。它可以让我提前计划，并为工作、家务、差事、日常事务和自我保健分配特定的时间块。

知道会发生什么，有一个计划，大大减少了我的焦虑而且更容易应对压力。当我心情不好的时候，有一个自制的结构可以帮助我对自己负责:“好吧，如果我没有在规定的时间内完成这项任务，我就必须多花一个小时来赶进度，这意味着我没有时间在睡觉前完成我的十字绣项目，等等。”

在一天结束的时候回顾一下我的日历，为我完成的所有工作感到自豪，这是一种难以置信的满足感。

你试过用数字日历来帮助你处理双相情感障碍吗?你还有其他的时间管理策略可以和我们分享吗?请在评论中留言。