广告

如何当一个抑郁发作阻碍你的进步吗

2020年6月3日Mahevash谢赫

在我的经验中,相当数量的人经历人生中至少一个抑郁发作。被认为是重度抑郁症,它必须在两个或两个以上的周,这可以抑制生产力。到目前为止我经历过很多这样的事件,不得不工作在相当数量的。因为,不幸的是,有时是不可能的心理健康的一天。闲话少说,这里有一些提示,以帮助你的工作,当你打中间的抑郁。

完成工作在抑郁症的一集

  1. 接受你的限制,这样你就可以与他们合作。接受你的生产力会受损由于抑郁症是第一步,也是最重要的事情你需要做尝试和工作最好的你的能力。就像限制低能量水平,脑雾,不关心是必要的,以避免的情绪,像羞愧的感觉。同时,不断提醒自己,这不是你的错,你是沮丧,无论有多少人暗示。
  2. 优先考虑你的待办事项列表。是现实的,只关注你的任务需要立即工作。一切可以而且应该等待的时候你不是痛苦的抑郁症先把你的精神健康,毫无悔意。即使它让你不舒服,说的“不”,无论谎言你当前的情感和身体的带宽。
  3. 委托尽可能多。同事的优点之一,是他们的两倍支持系统在富有挑战性的时期。如果他们是善解人意,打开你的斗争,这样他们会很高兴帮助当你委托一些紧迫的工作。不幸的是,心理健康问题仍然是一个禁忌的话题在很多世界各地的工作场所。如果你的工作场所是一个在这种情况下,创造性,并将工作分配给其他人,他们不能下降。如果你要歪曲事实,但只能作为最后的手段。
  4. 奖励自己。有时,年底胡萝卜一根棍子的方法是最有效的方法激励自己。当然适合我,尤其是我个人自由职业者谁没有一个委托。有值得期待的事情,无论多么小,便于对工作当抑郁让你感觉冷漠的对待你的工作。
  5. 放弃和休息。努力有很大区别,将自己推到崩溃的地步。不要感到内疚,如果这些建议为你工作。忘记工作,照顾好自己。自我照顾不是一个放纵,它是非常必要的。让自己通过应对策略寻求安慰。只要他们不是健康风险,如果他们不寻常的谁在乎?如果你发现自己不知所措需要专业的帮助,立即咨询专家。

你继续工作,当你沮丧吗?请在下面的评论中分享你的建议和策略。

标签: 抑郁发作

APA的参考
谢赫,m(2020年6月3日)。抑郁发作时如何阻碍了你的进步,HealthyPlace。检索2023年8月17日从//www.5wetown.com/blogs/workandbipolarordepression/2020/6/how-to-work-when-a-depressive-episode-impedes-your-progress



作者:Mahevash谢赫

Mahevash谢赫是一个千禧年的博客作者、作者和诗人写了心理健康,文化和社会。她住问题约定和定义正常。你可以找到她她的博客Instagram脸谱网

留下一个回复