如何当一个抑郁发作阻碍你的进步吗

在我的经验中,相当数量的人经历人生中至少一个抑郁发作。被认为是重度抑郁症,它必须在两个或两个以上的周,这可以抑制生产力。到目前为止我经历过很多这样的事件,不得不工作在相当数量的。因为,不幸的是,有时是不可能的心理健康的一天。闲话少说,这里有一些提示,以帮助你的工作,当你打中间的抑郁。

完成工作在抑郁症的一集

1. 接受你的限制,这样你就可以与他们合作。接受你的生产力会受损由于抑郁症是第一步,也是最重要的事情你需要做尝试和工作最好的你的能力。就像限制低能量水平,脑雾,不关心是必要的,以避免的情绪,像羞愧的感觉。同时,不断提醒自己,这不是你的错,你是沮丧,无论有多少人暗示。
   
2. 优先考虑你的待办事项列表。是现实的,只关注你的任务需要立即工作。一切可以而且应该等待的时候你不是痛苦的抑郁症。先把你的精神健康,毫无悔意。即使它让你不舒服,说的“不”,无论谎言你当前的情感和身体的带宽。
   
3. 委托尽可能多。同事的优点之一,是他们的两倍支持系统在富有挑战性的时期。如果他们是善解人意,打开你的斗争,这样他们会很高兴帮助当你委托一些紧迫的工作。不幸的是,心理健康问题仍然是一个禁忌的话题在很多世界各地的工作场所。如果你的工作场所是一个在这种情况下,创造性,并将工作分配给其他人,他们不能下降。如果你要歪曲事实,但只能作为最后的手段。
   
4. 奖励自己。有时,年底胡萝卜一根棍子的方法是最有效的方法激励自己。当然适合我,尤其是我个人自由职业者谁没有一个委托。有值得期待的事情,无论多么小,便于对工作当抑郁让你感觉冷漠的对待你的工作。
   
5. 放弃和休息。努力有很大区别,将自己推到崩溃的地步。不要感到内疚,如果这些建议为你工作。忘记工作,照顾好自己。自我照顾不是一个放纵,它是非常必要的。让自己通过应对策略寻求安慰。只要他们不是健康风险,如果他们不寻常的谁在乎?如果你发现自己不知所措需要专业的帮助,立即咨询专家。

你继续工作,当你沮丧吗?请在下面的评论中分享你的建议和策略。