在压力大的时候忙忙碌碌会加重你的抑郁

资本主义和“忙碌文化”(一种人们觉得需要不断工作的文化)把我们变成了一个奇怪的物种。即使在大流行期间，我们也在给自己施加巨大的压力，尽管我们感到沮丧，但我们还是要努力和努力是富有成效的。虽然我不认为忙忙碌碌是一个好主意，但我相信在今天这个充满压力的时代，忙忙碌碌要糟糕得多。

忙碌会加重抑郁症

以下是忙碌会加重抑郁症的原因:

1. 你忽视了自我照顾。——每个人都需要自我保健，尤其是那些与……斗争的人抑郁症。根据我的经验，患有抑郁症会让自我照顾变得更加困难。过度工作留给自我照顾的时间和精力太少了，很明显，工作过度的人迟早会感到沮丧。而不是诉诸于不健康的应对机制，聪明的做法是腾出时间休息和娱乐。如果有必要的话，把它写进你的日常待办事项清单。
2. 你这是在自找失败。——即使你能给自己施加压力，让自己在完全可以减少工作量的时候努力工作，也会有无法完成工作目标的日子。研究表明，像未能实现目标这样的负面经历会导致快感缺乏症(无法体验快乐)，^1、2这是很常见的抑郁症状。当你失去追求爱好、激情和抱负的动力时，要知道快感缺乏症是罪魁祸首。为了避免感觉麻木和毫无生气，保持健康的工作与生活平衡是很重要的。
3. 你正在让压力肆虐你的身心。——根据我的经验，过度工作和忙碌常常会导致压力，而压力对身心都有不利影响。抑郁和身体疼痛是两种这样的影响，每一种都会增加另一种的影响。因此，在一段时间内，长时间工作会严重损害你的健康。因为你可能会在某些日子里感到有动力工作，而在其他日子里却无法工作，所以试着根据你的功能水平来工作。这样做将有助于与压力及其后果保持距离。

停止忙碌和帮助抑郁症的小贴士

我希望我已经说服你限制和监控你每天工作的时间。虽然有很多合理的理由让你尽可能多地工作，比如在经济崩溃的情况下保住工作，雇主和雇员都需要根据他们的心智能力来工作。从长远来看，照顾好一个人的心理健康对个人和公司都有好处。

虽然目前一些心理健康问题是不可避免的，但我们必须努力摆脱忙碌的冲动。

观看下面的视频，看看我如何远离无处不在的有毒的忙碌文化的一些个人建议。

忙碌是如何影响你的抑郁的?请在下面的评论中告诉我。

来源

1. 蒂莫西·s和卡莉·E，”自我调节视角下的抑郁症治疗:自我系统治疗的基本概念与应用策略。"认知治疗与研究2017年2月。
2. 蒂姆·N.”理解快感缺乏症:大脑发生了什么?《今日医学新闻》2018年1月31日。