轻度躁狂如何让努力工作吗

有一个普遍看法的轻度躁狂的阶段双相情感障碍II型不妨碍一个人的工作能力,与成熟的躁狂发作而来双相情感障碍类型我。我相信这是误导。虽然这是事实轻度躁狂不太严重躁狂症状,情绪升高,膨胀的乐观情绪,注意力分散,增加了面向目标的活动,比赛的想法和冲动——都是相同的。轻度躁狂可能没有送我去医院,但我开始治疗前,轻度躁狂使它几乎不可能对我的工作。

轻度躁狂和工作可以破坏破坏

当我在工作中经历了轻度躁狂,丝毫分心会立即破坏我的注意。我经常得到一个飞行的想法和快速的能量爆发,促使我一下子跳进很多项目;不可避免地,我会失去动力,实际上未能兑现的,导致抑郁症的玉石俱焚坑。

当我能够专注于单个项目或目标,它吃光了我所有的注意力和能量,以至于我只会忘记吃饭,喝水,睡觉,甚至洗手间,怜悯任何人或任何敢于打破我的注意力。(不用说,我在不止一个的给结束尴尬的道歉之后。)

但最衰弱的部分使用轻度躁狂是我工作表现的极端矛盾。有很少的中间我:我要么给一个项目我都收到我的老板和同事的高度评价,或者我失败了拖延,匆忙通过工作,缺失的重要细节只是为了满足一个最后期限。communal-minded的人,我是一个不成熟的人自然,令人失望的周围的人我只喂内疚和羞愧的恶性循环。

在工作中应对轻度躁狂

现在我在家工作(和一个合适的双相情感障碍的治疗计划),管理工作与轻度躁狂是容易得多,即使在这些不确定的时期。使我自己的时间表和结构化的工作,吃饭,睡觉,体育活动,娱乐活动减少了我的症状,轻度躁狂的发作的频率和给了我一种纪律和成就。学习的来龙去脉自律是一个持续的过程,但我期待着这些天。

不是每个人都有幸能够经常和我一样在家工作,而有些人只是喜欢传统的结构和社会互动的工作环境。随着COVID-19情况继续破坏生活在世界各地,许多人被迫适应工作生活不理想。如果你努力工作与轻度躁狂的适应我们的“新常态”,记住,你不是唯一一个面临这种独特的职场挑战时代的冠状病毒。

这里有一些小贴士为轻度躁狂总经理的工作:

• 填满你的工作场所的东西让你感觉平静和接地(如一个工厂、纪念品从家人和朋友,盐灯,等等)。
• 坚持规律的吃饭和零食,并限制咖啡因的摄入量。
• 如果可能的话,让烦躁玩具帮助抖出过多的能量。
• 创建自己的接地,如五分钟的念力打破或重复的短语。

你如何应对在工作轻度躁狂?请在评论中分享出来。