远程工作:3技巧来处理抑郁症独自工作时

自上个月以来,我们很多人一直在家远程工作由于COVID-19大流行。虽然这个远程证明,很多工作可以做,有一个主要的心理健康问题,今天office-goers面临:抑郁症。

是的,尽管被卸去了麻木的通勤和正式的服装,人们习惯了朝九晚五的日常工作心情郁闷,没有动力。除了显而易见的事实,我们是打中间的大流行,这背后的主要原因之一孤独。

远程工作已经取得了一些办公室工作的人感到孤立和切断,因为与之前不同的是,他们不能与同事交往。我与办公室在世界不同地区的朋友都有一个共同点——社会距离导致抑郁。我惊奇地发现,即使是那些从未经历过精神健康问题这些天感觉是蓝色的。

幸运的是,我的经验与抑郁和远程工作帮助我想出方法来管理孤独和抑郁。这里是我的建议如何处理抑郁症而独自工作。

如何处理孤独和抑郁而远程工作

1。创建一个新的时间表,并试着坚持下去

无论你是否自己或生活在一个完整的房子,你需要想出一个新计划,为你工作。举个例子,如果你有入睡困难,你可能会有点晚醒来代替平时的时间。是不是开始工作有点晚总比整天昏昏欲睡?

有一个固定的程序将帮助你有更多的掌控你的生活,从而帮助减少的无助和恶化抑郁症。会有天当你将不能坚持你的日程安排,这是好的。善待自己。你可以明天再试一次。

2。想出创造性的方式与同事保持联系

当你的团队可能使用标准工具松弛和缩放等保持联系,谁说你不能使用替代品?如果你与你的同事友好的条件,为什么不虚拟午餐和咖啡一起休息吗?使用智能手机来让一群视频通话可以使一个有趣,轻松体验,特别是如果你只要求你的工作的朋友。

让事情变得有趣,你可以给他们参观你的工作区域(s),把他们介绍给你的宠物,分享你最喜欢的模因,旅游实际上,等等。只要你利用你的乐趣,你会想办法让你的沟通和幽默。

3所示。一天一次

如果你坐下来,认为你有前一个月或更多的生活恢复正常,你自然会倾向于抑郁。为了防止这种情况的出现,生活一天一次。关心刚刚通过你的一天。第二天,再做一次。

这一天一次的策略已经帮助我处理严重的抑郁和我相信它也会帮助你。记住,无论它有多么困难,每种情况在生活中是临时的,没有什么是永恒不变的。记住当你按下重置的每一天,你会感觉到你的抑郁解除。