与日常抑郁症?在工作如何

每天与抑郁症需要很多的你,和我之前写的几篇,你可以感觉到抑郁症衰弱到了这样一种程度,一般来说,人不能有一个成功的事业。尽管抑郁确实损害一个人的能力的工作效率,这并不意味着无事可做。像大多数事情在生活中,有一些黑客可以增加你的精神和身体能量水平,改善你的抗压力能力等等,这样你就能在工作中积极发展甚至日常萧条。

抑郁黑客来处理日常工作

请注意以下技巧不仅仅是我个人经验的结果,他们也基于与抑郁的人知道如何在工作中获得成功。闲话少说,我们来适当地钻研。

1。午睡就像一个老板

这个黑客是我个人最喜欢的,因为它几乎总是就像一个魅力。不管你在家工作,有一个普通的办公室工作,或确定数字游牧,睡意打击每个人午饭后。对抑郁的人,疲惫也同时出现。重要的是短的抑郁症小睡而不是试图通过。

可悲的是,大多数公司不鼓励打盹,所以在办公桌上睡觉是一个坏主意。如果只有我们所有人一个办公室的隐私,甚至一个小隔间。然而,有志者事竟成,有一种方法。所有的大工作场所有一些空间是空的,像一个会议室。如果你在一个创业公司工作,你可能会得到更多的创造性的因为大多数创业公司都紧凑。

如果你害怕被抓住把柄,最好的选择是去你的办公室和崩溃时,在你的车里或附近的一个咖啡馆。只要确保你得到你的小睡,相信我,你会醒来的感觉更具备为下半年的工作。

如果你有一个强大的一杯咖啡在你打瞌睡,而不是在小睡之后,你的精力将会快得多。

2。节约你的时间

关于抑郁的是它通常会降低你的效率。为了解决这一问题,重要的是要注意在工作中你是如何花费你的时间。安排你的待办事项列表以这样一种方式,你完成最重要的任务之前,你甚至认为不太重要的任务。优先以这种方式将帮助你专注于你的最重要的目标时,你的能量水平最高的一天。

即使你无法实现你的目标,你的一天就会成为生产力因为你照顾最紧迫的问题。感觉你是负责控制,重要的是要记住,你所做的最好的。同样,没人能完成待办事项列表上的所有文件,所以没有什么奇怪的或错误的你有一些未完成的任务列表。事实上,试着只添加这些物品在你的列表,你可以一天人类做的。一个有限的待办事项清单肯定是有人谁的路要走不知所措很容易。

3所示。知道你是谁

你怎么能茁壮成长,如果你不符合自己的价值观生活,如果你不追你的目标吗?它是至关重要的,你知道你自己——你的梦想,优点,和局限性。而我们中的一些人可以自助书籍的帮助下和自省,治疗就是一定要弄清楚你到底是谁。它还将帮助您找出积极的应对机制,自我毁灭的行为,思维模式等等。

我学到了很多关于我自己由于治疗技术认知行为治疗(CBT),方言的行为疗法(印度生物技术部),理性情绪行为疗法(理)。这些知识帮助我改变生活方式,以减少我的抑郁,改变,我不会在治疗。如果我没有事实上,我在抗抑郁药现在只是因为我的治疗师推荐他们。他们已经改变了我的生活的更好,神知道这是可能的,只是因为我的治疗师建议他们,我信任她。

抑郁症是艰难的,但是如果你聪明和玩寻求专业帮助,你仍然可以茁壮成长在工作与日常抑郁。只要你满意你的生产力,否则不要让任何人使你觉得。即使在日子你不能表现良好,不要忘记善待自己。

你有什么建议来处理日常工作抑郁吗?在评论中分享你的想法。