抑郁和冒名顶替者综合症之间的联系

抑郁症有很多连锁反应,冒名顶替者综合症的严重怀疑就是其中之一。感觉你在你的工作不够好,任何专业的成就是由于运气是冒名顶替者综合症的一部分。而不需要沮丧觉得一个冒名顶替者,我有时候会觉得我当一个萧条加剧。这里有一些迹象可以帮助您识别如果你有这个问题。

你有冒名顶替者综合症由于抑郁迹象

1. 感觉不适应——你觉得无论你做什么在工作从来都不是足够好吗?如果答案是肯定的,那么你正在经历不足。而低自尊负责这个心境,抑郁症也让人感觉不值得,就好像每个人都比你。如果这个有毒的和不真实的心态是置之不理,你可能螺旋羞愧和自我厌恶。我去过,不容易克服的。
   
2. 自我破坏有各种各样的抑郁症的方法可以破坏一个人的职业生涯。冒名顶替者的综合症,我发现,它通常表现为消极的自我对话。例如,当你完成一个项目,你寻找缺陷而感到自豪。事实上,完美主义抑郁等心理健康问题往往是密切相关的。很高兴有很高的标准,但只关注错误是一个坏主意。
   
3. 拖延症——在上面的时候,我提到如何完美主义会导致自我破坏。根据我的经验,也让人觉得不知所措。感觉压力会导致压力,压力会导致焦虑和抑郁。为了避免这一切,我有时进入拖延模式。在过去,拖延甚至不是我的选择。想要完美的让我介意冻结或关闭一段时间。
   
4. 谨慎行事——这似乎是一个不错的选择,如果你经常认为最严重的是会发生。有时,失败的恐惧迫使我去坚持我的舒适区。虽然这可以无聊,它减少了失败的几率。然而,人们不能增长个人或专业如果他们不试着学习新的东西。可预测性,虽然舒适,导致停滞。此外,没有任何成功没有失败。

处理冒名顶替者

关闭你的自我批评并非总是可能的,但你不能让它接管你的生活。声音与你说话时,你必须学会忽略它,无论你想做什么。当非理性的想法进入你的头脑,你要学会用逻辑计数器。同时,在线和离线与他人比较必须不惜一切代价最小化。

冒名顶替者综合症由于抑郁症可以成功地管理和治疗。认知行为治疗(CBT)帮助我解决,它也可以帮助你。确保咨询有执照的精神卫生专业之前冒名顶替者综合症变得衰弱。

你如何防止冒名顶替者综合征抑郁控制你的思想和行为?请在下面的评论中让我知道。