3建议在工作中应对大萧条

你如何应对在工作抑郁?毕竟,抑郁症本身是难以处理,添加一个吗充满压力的工作混合和生活可以很快就非常困难。与抑郁症是很重要的对于任何个人谁能按住学习一些工作应对机制在工作中帮助他们应对萧条。因为自然灾害一样,抑郁发作可以打你当你至少装备来处理它。让我们看看三个健康的应对机制可以用来应对萧条。每个人都对我的帮助,我希望他们工作对你也一样。

3建议在工作中应对大萧条

1. 写日记在办公桌上无论你是处理情境抑郁或临床抑郁症写日志,你会发现跟踪你的事件可能是有用的。就我个人而言,我建议保持日报这样你通常是意识到你的抑郁发作的频率和持续时间。我知道这是不容易做的每一天,我自己不能维持我的杂志超过两个月,但你必须监视每一个抑郁发作。这样做有两个好处:一,你可以发泄对你的想法和感受,这是只有那些能负担得起一个治疗师可以做,2、一旦你详细写你的痛苦,你将能够看到它在一个不同的,希望积极、光明。这种心态的改变将会激励你想办法减轻你的痛苦。
2. 知道你的抑郁症诱因—一个抑郁引发任何情况下或情况导致抑郁症的一集。在我的例子中,太多的紧迫的期限工作场所欺负总是让我螺旋进入萧条。所以我尽力不承担比我可以处理更多的工作。至于欺凌,我拒绝工作与客户粗鲁和资格,因为我知道他们是潜在的恶霸。有时,这是一个非常艰难的决定,因为这些客户支付,作为一个作家,更多的钱总是一件好事。但是我坚持我的枪,因为我知道我宁愿在一个更好的精神状态比赚一些额外的钱。在罕见的情况下,我做的有问题的客户,我尽我所能精神上断开从他们。作为一个人喜欢与人联系,这是得不偿失的,但我不知怎么做这件事。
3. 花一些“我的时间”——质量抑郁症是一种条件,让我们自己想要的,这是你应该做的工作在小剂量。如果你担心碰到高高在上,粗鲁,你总是可以假装接到一个电话,被自己几分钟。专家提示:插入耳机,放一些舒缓的音乐,让自己有些维生素D午饭后通过快速散步。虽然这可能并不总是帮助提升你的情绪,它是一个更好的选择比与同事交往。为什么?因为你的能量水平已经很低由于抑郁症。与你的同事交谈,假装一切正常消耗大量的情感能量。了自己只要10分钟将帮助充电。