当你有抑郁症时如何处理工作疲劳

工作疲劳经常会影响你的工作抑郁症．当你经常筋疲力尽时，你很难专注于你的工作，这取决于你做什么，这可能是危险的。如果工作中抑郁导致的疲劳对你来说是一个问题，那么采取措施来控制它是很重要的。在这篇文章中，我将介绍一些习惯来帮助你管理疲惫，以及一些应对工作疲劳的快速技巧。

应对长时间工作疲劳的技巧

只有在工作的时候，你才能应对工作中的疲劳。这些建议将帮助你控制疲劳持续的自我保健．

为身体补充能量，防止工作疲劳

当我沮丧的时候，我只想吃通心粉和奶酪，但这只会让我想蜷缩起来，再也不离开沙发。疲劳会让你很难在任何事情上付出努力，但是用食物来补充你的身体是值得的，这会给你更多的能量。一天一个苹果能让你远离抑郁吗?)。

优先考虑均衡摄入蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。避免吃含有大量糖和简单碳水化合物的加工食品，比如糕点，这些食品可能会让你在摄入大量糖之前振奋30分钟。我发现扪心自问会有帮助，“这最终会让我感觉更好还是更糟?”"我抑郁的时候吃东西之前。

小贴士:在办公桌上放一些杏仁，快速方便地补充能量。

养成良好的睡眠卫生习惯，避免工作疲劳

你是否能睡个好觉并不是你钻进被窝的那一刻就能决定的，而是你白天所做的选择。确保有规律的作息时间——在同一时间睡觉会训练你在该睡觉的时候犯困。此外，睡前一小时不要看屏幕，因为屏幕发出的蓝光会干扰你的睡眠自然睡眠-觉醒周期．我喜欢把手机插在远离我的地方，当我想睡觉的时候，用眼罩挡住所有的光线。最后,避免咖啡因下午2点以后，因为它在你摄入后至少会在你的系统中停留8个小时(良好的睡眠卫生意味着什么?)。

锻炼

当你极度疲劳的时候，锻炼可能看起来很可笑，但是锻炼能让你更有活力．关键是要有规律的锻炼，才能最大限度地提高锻炼的效果。很多人发现上班前锻炼能给他们带来动力，帮助他们度过一天，而另一些人则喜欢利用午餐休息时间让自己振作起来。你也可以在睡前锻炼来缓解压力，但要注意，太接近睡前锻炼会扰乱你的睡眠。确保在上床睡觉前至少两小时停止锻炼。

和你的医生谈谈

如果你在工作中感到非常疲劳，你可能需要和你的医生谈谈。疲劳是许多不同健康状况的常见症状，得到适当的治疗很重要。beplay手机app下载不要认为你的工作疲劳是因为你的抑郁，即使是这样，你的医生也会根据你的个人需求给出处理建议。

快速修复工作疲劳的技巧

在寻找一种快速解决工作疲劳的方法吗?虽然最有效的干预措施就像上面那些需要持续管理的方法，但这里有一些快速解决工作疲劳的方法:

• 散散步
• 吃点健康的小零食
• 冥想
• 喝冷水
• 站起来伸展一下
• 和朋友聊天
• 出去呆几分钟
• 闻闻薄荷精油
• 做10个开合跳

有什么应对工作疲劳的好方法吗?请在下面的评论中告诉我。