抑郁时如何保住工作的更多建议
更多的抑郁时如何保住工作?是的。更多。在上一篇文章中，我分享了五个技巧抑郁症患者如何维持工作．大多数建议都围绕着健康的生理状况来提高工作表现。这篇文章将深入探讨当你患有抑郁症时，你可以做的另外五件事来保住工作。
抑郁也能保住工作——遵循这条建议
选择适合你和你抑郁的工作
你应该有选择性地选择你申请和接受的工作类型。当你患有抑郁症时，保持工作已经足够具有挑战性了。你不需要有一份不适合你的工作来增加困难抑郁症状．如果你得到了一份工作，在接受之前，一定要询问职位描述、员工手册、所需的工作时间表以及尽可能多的其他有关工作环境的信息。永远不要盲目地去找工作。一开始的尽职调查有助于避免之后的失望。
与你的主管和同事建立融洽的关系
如果你觉得有可能，试着与你的上司和同事建立良好的关系。如果你和你的上司关系融洽，在你遇到困难的时候，他/她可能会更灵活、更宽容地对待你。结识那些有知识、有能力、乐于助人和支持你的同事。你可能需要它们。
在我的工作中，我别无选择，只能经常与大量的人一起工作。当我在工作环境中与周围的人没有良好的关系时，对我来说是非常不健康的。尽量表现得有风度，有教养健康的职场关系．
当你与抑郁症一起工作时，要有条理
混乱和杂乱会导致压力引发抑郁症．做事有条理对我来说是必须的。如果工作任务和工作环境没有条理，我发现很难集中注意力。我们知道抑郁症会导致注意力不集中．
制定一天的计划。写下最后期限、约会、笔记、提醒事项等。在你列清单的那天，在计划表上列个待办事项清单。划掉已经完成的项目，回顾之前的清单，确保任务已经完成，这样你的上司就不必这么做了。
知道什么时候在工作中为心理健康休息一下
学会什么时候休息，包括精神上的和身体上的。知道什么时候结束一天的工作，如果没有必要的话，不要把工作带回家。如果你必须在家里完成与工作相关的任务，一定要和别人一起做尊重你个人需求的界限．
我必须经常提醒自己这个技巧。你很容易陷入工作中，无法保持工作与生活的平衡。别担心。有时候你不得不错过最后期限，或者你可能觉得自己不是最好的工作，因为你只是需要停下来休息一下，重新振作一下。如果你觉得自己达不到上司的期望，联系他/她，解释你的担忧，看看是否能得到帮助或宽大处理。即使是没有抑郁症的人有时也需要休息一天。
让你的工作量在你的抑郁症可控范围内
仅仅因为我们有抑郁症并不意味着我们不能有出色的职业道德。我们中的许多人都为自己的工作方式感到自豪，并相信自己的职业发展没有止境。当心完美主义者和优等生:不要为了给上司留下好印象、获得升职或比同事更出色而让自己超负荷工作。永远记住，你的表现和达到最低的工作要求本身就是重要的成就轻度抑郁可以为我们。
对自己要公平。你不需要证明什么。我在这方面有困难，但我正在努力。我倾向于把事情堆积起来，然后不知所措，这让我在所有领域都无能为力。把你的工作量和期望控制在合理的范围内。
考虑为你的抑郁症申请残疾身份
如果你觉得你需要尽可能多的保护，以免因为抑郁而失去工作，可以考虑申请正式的残疾身份美国残疾人法案．有一些标准是必须满足的，但如果你满足了这些标准，你就会在一定程度上受到法律保护，在工作场所不受歧视。你的雇主应该为你做出“合理的安排”，让你能够在残疾的情况下完成工作职责。
被因任何精神疾病而被正式宣布残疾并不是一个保证的优势。透露你的病情或被贴上“残疾”的标签会带来不同类型的问题。正如我们所知，精神疾病仍然是一种耻辱。
我有几家以员工为基础的公司。我在这个问题的两端都有立场。我向一些同事透露了我的病情，我的一些员工非正式地分享他们的心理健康诊断和症状我公司的代表。在某些情况下，由于人们对精神疾病患者的负面印象，我看到这些信息被滥用和误用。无知和不成熟也是原因之一。这很不幸，但却是现实。
在你决定根据《美国残疾人法》申请残疾身份之前，请仔细考虑。它可能会也可能不会给你想要的结果。
对于任何患有抑郁症的人来说，努力寻找和维持工作都是非常值得赞扬的。有时候，抑郁会严重到我们不能起床，不能梳洗，甚至不能说话。考虑到这一点，任何患有抑郁症的人，只要能接受挑战，努力拥有一份事业，赚取收入，为家庭做贡献，就可以成为超级英雄。
我的抑郁症比较严重，虽然我有时无法照顾自己，也无法充分发挥作用，但我已经找到了在事业上取得成功的方法。我希望这些建议能像帮助我一样帮助你。
APA的参考
巴雷特，C.(2014年10月26日)。抑郁时如何保住工作的更多建议，HealthyPlace。2023年2月9日，从//www.5wetown.com/blogs/workandbipolarordepression/2014/10/more-tips-to-help-maintain-a-job-with-depression获取
作者:查莉蒂·巴雷特
我同意你应该和你的主管建立良好的关系。就像你说的，如果你正在经历困难，这可以帮助他们更加理解你。他们也可以为你提供很好的支持。人际关系能让你心情愉快。
你好,
我不知道根据《美国残疾人法》可以申请正式的残疾声明。当我在一段被批准的短期残疾后暴露了我的双相情感障碍时，我的雇主不仅拒绝为我提供合理的照顾，而且还通过仔细观察我并记录最轻微的缺点来增加我的工作压力。压力最终变得太大，我基本上被迫或被挤出了我的工作。我一直觉得我的《美国残疾人法》权利受到了侵犯，并考虑过寻求法律顾问起诉他们。我都不知道有没有可能。在这一切发生之前我没有正式的残疾声明会让我失去起诉的机会吗?我目前正在等待对我的SSDI上诉的审查，因为自从这种情况发生以来，我一直无法工作。我觉得我被任何雇主深深地冤枉了，很难让这件事过去。
我很抱歉你在这种情况下挣扎。当雇主不努力照顾残疾人时，这通常是不公平的，然而，我发现我有一个角度来平衡我作为雇主和雇员以及抑郁症患者的经历。当然，我不能在法律上给你建议，但从情感的角度来看，我鼓励你向治疗师咨询一下你对这种情况的感受。如果你很难放手，想清楚自己对上一份工作的看法。有时候，我们对别人的言行非常敏感。我发现，当我和治疗师谈论我对其他人和情况感到非常沮丧的事情时，我发现，随着时间的推移，当我能够接受某种程度的责任时，我能够更好地接受这种情况。这样，我就不会感到无力改变我的环境。通常情况下，你的挫败感会随着视角的转变而消退。
至于受到《美国残疾人法》的保护，我认为你首先必须被宣布为残疾，并通知你的雇主你的限制，并提出一份批准的计划，说明雇主如何合理地照顾你。雇主不必做我们觉得他们应该做的事情来满足我们的需求。所以这就变成了员工和雇主主观观点的问题。分类是受《美国残疾人法》保护的一个非常重要的部分。记住，就像我在文章中说的，《美国残疾人法》是为了保护美国残疾人而设计的，然而，这又变成了一个“合理适应”是什么的角度问题。
当然，你应该和律师谈谈法律诉讼，但我坚信，法律诉讼是压力的诱因，很少给索赔人他们想要的结果，当问题主要是基于视角的问题，不涉及很多钱。很多时候，在一场诉讼结束后，你会发现自己筋疲力尽、身无分文，而且比刚开始诉讼时更加厌恶。
对我们来说最重要的是我们的心理健康。所以你应该从你的支持系统中寻求指导，看看什么是最健康的方法。
我希望这对你有点帮助……
我确实有一些治疗这两种疾病的经验，但我没有个人经验可以借鉴，我认为这对我们的读者真的有帮助。我想如果我让你们去找一位治疗这些疾病的作家会对你们更有帮助因为他们有亲身经历。让我和我的同事商量一下，看谁能最好地协助你。我建议的一件事是寻找可以在家工作的工作机会，而且不会让你接触到引发焦虑的事情。如果你能在一个对你安全的地方履行你的工作职责，那将是理想的。这里有很多机会不是传统的朝九晚五、向办公室和主管汇报等等。我希望这个想法能给你指明正确的方向，直到我把你介绍给能帮助你的人。
你能详细谈谈你的情况吗?你是什么类型的残疾?你收到SSDI了吗?你想知道如何被正式认定为残疾人以便你能被归入《美国残疾人法》旨在保护的残疾人类别吗?这样你就能适应工作环境了?这与FMLA的批准是不同的。如果你让我知道你想做什么，我可以给你更准确的信息。我急切地等待你的回复。