双相情感障碍或抑郁症患者的工作习惯(1)

当抑郁症状加重时，患有双相情感障碍或抑郁症的人工作效率往往会降低。我们被告知，你完成的越多，你得到的奖励就越多。有时奖励是经济上的收益，有时是工作地位的提高，也许两种类型的收益都会发生。在给定的一段时间内，无论是工作日还是一项任务，我们的效率越高，就可能有更多的空闲时间或更少的加班时间，从而让我们有更多的时间用于个人和家庭生活。让我们尝试一些双相情感障碍或抑郁症的高效习惯(你不必一次尝试所有的习惯，但使用多种技巧可能会让你更快地成功)。

双相情感障碍和抑郁症患者的高效习惯

重要的事情先做

先处理好你最重要的事情。这是你在暗杀名单上的头号人物。你今天必须完成的事情是你最重要的优先事项。当患有抑郁症或双相情感障碍时，优先级很难确定。“消防演习”和其他工作中断可能会发生，但你有责任告诉别人我现在不能帮你，我有更重要的事情要做。这并不是说你不能停下来进行两分钟的提问和回答，但是几次20分钟的中断会让你落后一个小时或更多。

如果你延迟完成甚至开始最重要的事情。我猜你每天都有不止一件重要的事情要做。你最终将无法完成最重要的任务，甚至可能无法开始这些任务，这将导致上级的某种形式的输入。找个人当你的导师，对你的清单进行审查或提出建议。如果你不确定自己有没有正确的优先级，或者你的上司暗示你没有做出正确的选择，那就寻求帮助，让自己做得更好。

清理你的空间

清理你工作场所的杂物。另一个对躁郁症患者来说很困难的项目。我们都生活在一定程度的混乱中，但是当你的文件堆成一堆时，你的工作空间就会被堆成一堆。该是打扫房间的时候了。无论你是被绑在桌子上还是被绑在工具箱里，这都是一样的。

整理可以帮助你找到你的文件、工具或咖啡杯，而不浪费时间。还有当你有一项工作要做直到完成为止。我知道同时为躁郁症患者提供多份工作是很正常的。它可能对完成工作没有帮助。

双相情感障碍或抑郁症患者的生产习惯(第2部分)