假期和工作压力

工作+节假日,特别是圣诞节和新年前夜,把更多的压力对你和你的思想比任何其他计划时间。最常见的与压力相关的问题之一恐慌症。惊恐发作时产生恐慌欺骗大脑思维有一个迫在眉睫的危险。你可以站在外缘的贵公司的圣诞晚会(或任何一方),哇!恐慌开关打开。在你的身体每一个系统,从你的心你的汗腺,踢到应急模式。在旧的机器人迷失在太空电视节目会说:“危险将罗宾逊,危险”。

如何管理恐慌

克服恐慌症需要一个计划的反应和你的信仰:

1. 相反的力量,就像强大的应急响应。它被称为镇静或放松反应。学习如何使用它。
2. 相信你的身体来执行其在危机中扮演的角色。血压、心跳和呼吸频率都可以镇定控制的响应与应急响应。
3. 知道什么时候恐慌开关点击,你可以点击了。

这些步骤可能听起来太简单了,这些都不是治疗恐慌症但是学会了应对恐慌的反应。当一个应急反应,不管出于什么原因,最后关闭,新的信号集,平静的反应,是送到身体的所有部位。心脏和肺被告知要慢下来。降低血压和氧消耗降低,以及其他身体机能更加规范。

通过心灵平静,安慰图像和想法,缓慢地深深地呼吸,你可以确信改变将在身体。有一个轻松的感觉。这是不同于“放松,你会感觉更好。“放松平静的努力,集中思想。是否想成为一个山涧滴在岩石或看到图像云的脸。下一篇博客中,我会更多的进入平静的反应。

你平静的反应是什么?你有一个吗?