多种日历如何跟踪情绪和日程安排
让我们来谈谈日历。我们都有这样或那样的日历，我们中的一些人实际上在使用它们。我使用多种纸质日历。一个是给我的医生、治疗和其他与健康有关的预约预留的。第二种是工作和与工作相关的日程安排。第三个是关于个人、家庭、生日和假期。虽然这听起来可能过于复杂，但把约会等分成不同的类别可以让我快速地在特定的地方寻找特定类型的事件。我可以查看治疗课程，看看我是否坚持固定的会议安排。如果有什么趋势，不管是好是坏，我都能发现。如果我的心情偶尔真的很好，我可能会发现这种好心情发生在我去看心理医生的那天。 A bad mood may happen after I just had my truck repaired.
这同样适用于商业和日历。每个项目都有一个单独的日程安排日历。这些日历包含截止日期、完成日期、进度跟踪和花费在项目上的时间。作为一名合同写手和工程师，我将自己实际花费的时间列在账单上。如果你是按固定费率或按每份工作开发票，你可以跟踪所花的时间来了解做这份工作是否有利可图。我也可以看到我是否把工作分解成足够小的任务。如果任务太小，你可能无法高效工作。如果任务太大，你可能会不知所措，拖延甚至不开始工作。
我创建的日历是打印日历页的复印件。我用原件作为我的个人日历，其他人用复印件。彩色复印纸有助于日历的分类。你也可以使用计时器或其他个人时间助手。
随着时间的推移，你可能会发现你并不需要所有这些日历。或者你可能不会把所有的项目分开，放在一个日历上。您可能已经在使用多个日历了。你也可能在填写每日情绪表。这些情绪表，当与你的其他日历比较时，可以显示出视觉证据，也许你不应该在周一旅行。长时间的会议让你没吃午饭。你的时间表在一周内有三个截止日期。事实证明，所有这些都太破坏你的情绪了。这都是通过分析你的情绪图表和其他日历来完成的。随着时间的推移，了解这些图表信息可以帮助你改善情绪。
(注:HealthyPlace有一个很棒的、易于使用的在线情绪日志，情绪追踪器用来追踪你的情绪。)
APA的参考
Zawistowski, P.(2010年10月4日)。于2022年9月29日从//www.5wetown.com/blogs/workandbipolarordepression/2010/10/work-and-multiple-calendars检索到
作者:彼得·扎维
从我的研究中，我发现抑郁是体重增加的一个常见原因。知道了这一点后，我对每一个与我谈论减肥的人都说，你首先需要保持你的心理健康。一旦你的思想健康了，你的身体也会随之健康。看看快速减肥的最佳方法，找到健康的减肥方法。
感谢这篇文章——我一直在试图找出最好、最有趣的方法来跟踪我的情绪。我有注意力不集中症(ADD)，我试着更有纪律，制定一个时间表，目前情绪很混乱。好主意，谢谢。
我用的是atwww.medhelp.org——然后去“追踪者”，把你想要的人消灭掉。--i use one for mood (b/p), one for anxiety, one for wt, one for sleep. my docs love them. keeps perspective for me--'i've been great for thee weeks' (no, its only 5 days), or vice versa.
你可以随时收到邮件提醒…我每周只上一节课，而晚上才睡觉。它们有颜色标记，非常棒。
嗨,彼得,
因为我患有分离性身份识别障碍时间和记忆都是很不稳定的东西。我试着将尽可能多的内存外包给日历、手机提醒等。我决定用你的多日历的主意。我创建了四个:个人的、博客的，还有两个是我的另一份工作。到目前为止，我真的很喜欢。
我从未想过追踪与我的障碍相关的东西(例如情绪)，但这很有意义。
谢谢你的建议。
冬青