我的坏天重新点燃辱骂的后遗症

作为一个受害者言语虐待慢慢地,我意识到我可能永远不会完全免费的后遗症的辱骂。尽管我可以花上几个小时,周和年治疗,总是会有一小部分是网状的在我的脑海里。我可以使用所有的有用的技巧来处理我的治疗师给我唠叨的声音我听到我的过去,但它通常不工作在我糟糕的日子。

辱骂的后遗症导致我的坏天快速螺旋

我知道我是一个有能力和知识渊博的人,在我的生活中能够作出负责任的决定。但是,我的常识和自尊去窗外当我面对一个糟糕的一天。我听到那些回声的唠叨的想法,我是不够好,我做的不够,我不应该打扰我着手做完成任务。

普通的一天,我头脑清醒,能够记住我的旧思想是泄漏到我的新思想。我可以迅速扭转这种观念并继续我的天没有跳过一拍。然而,这些想法燃料螺旋抑郁症带我和我的动机在糟糕的日子。旧的,熟悉的抑郁的想法潜入我的关注这些黑暗的日子。我发现它具有挑战性的云低自我价值跟着我和焦虑,甚至数年之后离开虐待。

后遗症的辱骂不带走我的选择

本质上,我面临两个选择,当我有一个糟糕的一天,我陷入黑暗,抑郁状态。我经常试着当接近这种情况。有时我关闭,撤退,避免驱逐任何努力到我所需要的东西。其他时候,我发现一个小盎司的动机和用它来帮助挖自己黑暗的洞,是我这么多年活跃的环境。

不幸的是,我成功地向前移动一些天,但这并非总是如此。在我的糟糕的日子我撤退时,我提醒自己,如果我去睡觉,明天是新的一天,充满了不同的可能性。我总是感觉更好第二天当我得到一些睡眠。

今天,当我觉得自己螺旋,我成功地捕捉自己抓住的动机和完成必要的任务。虽然我没有完成我的天,我想当我开始,我善待自己。

我做了一些基本的任务我需要今天处理,我明天将重新开始。今天我过去可能已经影响了我,但我不是我的过去。