在言语虐待后找到快乐

如果你和我一样，过去充满了辱骂，你可能会知道在你的生活中找到幸福是多么困难。长时间的滥用可能会改变你对世界和周围人行为的看法。当有人对你很好或觉得自己不值得被爱时，你可能会犹豫。然而，每个人都应该拥有幸福的生活，这是可能的。

虐待后如何找到快乐

从小事做起

一个误解是虐待的受害者面子是用极端的眼光看世界。当我意识到我是言语虐待的受害者我想离它越远越好。所以我开始在其他人身上寻找相反的行为，以避免类似的情况。然而，在我准备好之前，寻找一段完美的恋情是不可能的治愈我的创伤．

我的治疗过程的一部分是每天从生活中一些积极的小事开始。这种方法开始于我最黑暗的日子，当我克服了抑郁症也不敢相信还有什么值得期待的事情。我开始每天写日记，列出给我带来快乐或给我积极感觉的事情。一开始很有挑战性，但随着我习惯了，我的清单包括了如下内容:

• 和我的狗散步
• 有花的室内植物
• 早上喝新鲜咖啡
• 抱着婴儿
• 洗个热水澡

找到快乐

我发现大多数时候很难找到快乐，因为我挣扎着处理我的情绪过去的创伤处理我目前的挑战。我觉得我的言语虐待史玷污了我作为一个成年人看待事物和做出反应的方式。经过多年的心理治疗后，我意识到这是真的。

然而，我慢慢地了解到，我可以调整自己的反应和看待今天的世界。我不必因为过去的创伤而忍受无休止的自怜和绝望。我有工具在我的生活中寻找快乐每天，但有时我不得不真正努力。

如今，慢慢地寻找快乐变得越来越容易了。上周，当我看着我的狗好奇地在地上玩一只甲虫时，我发现自己笑了起来。一连下了几天雨，我觉得自己像个孩子，从地上捡蚯蚓喂我的宠物鸡。

我已经意识到，在你的生活中寻找快乐和幸福并不总是来自重大的、壮观的事件。这种感觉可以是日常生活中的小片段。经常去寻找快乐，而不是坐等意外发生，这是多么美妙的事情。