休息你从日常生活中可以帮助你愈合

作为一个受害者言语虐待,我知道挑战它可以保持连续的战斗,每天飞行,或冻结模式。因此,即使留下一个虐待的情况下,我的大脑和身体保持在那个熟悉的状态。因此,当我穿过疗法,呈现给我的方法之一是暂时停止一切。值得庆幸的是,强化治疗和朋友和爱人的支持,我发现这些定期减免从我日常生活对我的康复是有益的。

我的支持系统帮助我日常的休息

我很感谢我的配偶和伴侣在生活中,谁支持我我的旅程的每一步。他看到我在我最糟糕的,继续听,试着理解帮助我恢复。另外,我丈夫承认当我来到他的重要性和需要休息一下。

不幸的是,并不是每个人都将有一个支持的人在他们的生活中他们可以依靠。想办法把这个时间对于很多人来说是至关重要的言语虐待的受害者教训开始愈合,必须加强他们的身体和思想如何放松,没事不是一天24小时的危机。

如果你在你生活的地方是一个连续的循环,飞行,或冻结,试着从你的日常生活休息,看看这个方法可以帮助你。

我从日常生活休息一下如何

对一些人来说,这听起来令人震惊。当我第一次来到这个主意,我确信我的家人是会崩溃,如果我没有看医生,清理洗碗机,或者遛狗是45分钟。不幸的是,我仍然有困难让一些事情当我试着休息,但它正变得越来越容易。

有时候我休息要镇晚上与朋友,留下孩子和狗,而不用担心吃饭。其他时候,我打破包括露营几天自己在山上和我的狗在我身边。他们并不总是长或持续数日,但发现甚至一小部分的时间经常停止,呼吸,存在将是有益的。

打破你的日常生活变得越来越容易

经过多年的治疗,对我来说变得更容易认识到有时我变得不知所措,焦虑或沮丧。不幸的是,我的默认压力很大的情况下,飞行,而不是违背我的直觉,我使用它们来改变我的心态。

我在家变得生气或沮丧时,我的第一反应是抓住牵狗和我的狗出去。但不幸的是,我的丈夫都很清楚我的语调和我现在的情绪状态当我喊更恐慌或沮丧的语气,“我遛狗。”

这些小休息当我花一些时间来忘记烦恼我的电子邮件,避免计划我明天日程安排,或重复我以前有和别人的谈话,让我伤心或者生气。相反,我专注于呼吸看我的狗走在路上,听着鸟儿。我注意到,太阳在地平线上,如果在外面我注意到什么时候。

当然,我不能独自跑去山里露营每次我变得紧张或沮丧,但我可以每天花时间去享受户外活动和我的狗散步。在其他的夜晚,而不是清洗或工作在一个紧急的项目,我将画一个小时。

诀窍在于找到自己喜欢的事情,会帮助你逃跑,即使几分钟。这些优惠将帮助你的身体学习如何存在于正常状态和治疗中获益。

如果你不知道从哪里开始,试试小事情。例如,花五分钟只是站在外面的阳光或玩纸牌10分钟为您的心态能创造奇迹。希望你也可以使用你从日常生活中休息来帮助你的疗愈旅程。