当你停止的循环辱骂是施虐者

你是口头施虐者延续吗周期的虐待吗?辱骂的循环是一个复杂的,许多人都不知道,直到他们在中间。口头虐待者常常表现出学习行为,他们经历了在他们的生活中。

一些施虐者并不认为他们的行为是错误的,因为他们都太熟悉他们在家庭圈子。尽管如此,即使言语虐待泛滥成灾的一个家庭几代人没有影响或影响,这并不意味着它应该继续下去。

你是口头施虐者吗?

可能你是吗言语虐待的受害者成长和不知道吗?经常大喊大叫、威胁和贬低的行为在家里可能是正常的情况。当你成长在这样一个环境,是很有挑战性的,认识到负面。

如果有人接近你说口头虐待或伤害,是时候停止循环检查你的行为。这些行为在日常生活中常见的吗?

• 对别人大喊大叫或尖叫
• 指责他人
• 骂人或使用贬义的术语
• 使用恐吓来达到你想要的结果
• 伤害别人后对你的行为感到懊悔
• 其他语言滥用说和做的事情

许多其他事情可能掉下类别的辱骂。如果你知道你的行为是错误的,或有人从你的言语已经表达了他们的伤害,打破这个循环将阻止它继续。

你能做什么当你施虐者

一旦你认识到你言行伤害他人,你有能力去改变。停止辱骂的循环不会在一夜之间发生,不幸的是。这需要时间和大量的工作,以确保你不会故态复萌。然而,关键是你采取必要的步骤来消除滥用行为不会造成持续伤害的朋友或所爱的人。

• 认出你的诱因,如过度疲劳的,饿了,或有压力时,可以让你不假思索的反应情况。
• 让对方知道你的感受,如果你变得沮丧或焦虑在你付诸行动。
• 当感到愤怒或不知所措,立即阻止自己做或说一些消极的事情。
• 如果可能的话,身体离开的情况,或者休息一下,所以你有时间来收集你的想法并重新评估如何以积极的方式进行。
• 花一分钟的时间去做一些深呼吸,重组重新连接的人。
• 开放和诚实的与其他个体对你的目标和你想如何反应在一个积极的态度。
• 寻求专业帮助。

要有耐心,如果你的施虐者

增长的一个重要方面对自己要有耐心如果你是施虐者。你不能一夜之间改变你所有的负面行为。它将花费一些时间和大量艰苦的工作停止的循环内辱骂自己。所以要一天一天一次,如果你抨击和跌倒,记住你的触发器和下次的目标是发现自己在它发生之前。

没有人是完美的,会有那么几天,你可能会故态复萌。每个人都会犯错,但从他们学习如何改变和成长将帮助你成为一个更好的人。只有你能停止的循环辱骂时来自内部。