如何保护自己免受言语虐待
如果你或你认识的人是言语虐待在美国，很难决定如何处理这种情况。言语虐待可以出现在家里，工作中，甚至在公共场合。每种情况都是独特的，知道如何保护自己免受言语虐待可能是复杂的。在某些情况下，言语虐待会导致肢体暴力，所以有效地处理它可以让你免受伤害。
面对言语虐待如何为自己辩护
审视言语虐待的真正原因
可能存在潜在的问题为什么虐待你的人要攻击你在这一刻看着你。虽然这不是一个借口，以任何方式宽恕言语虐待，它可以帮助你理解为什么他们虐待你。有时候，如果你能找到愤怒的根源，你就能帮助缓解这种情况。你是否发表了评论或做了什么让他们误解的事情?施虐者是否在生别人的气，而你现在就是那个在他们面前承受负能量的人?他们是否在某种程度上感觉受到了你的威胁?
避免防御模式，即使你是在保护自己不受言语虐待
自动的，当我们是感觉受到攻击或虐待，我们将进入防御模式。保护自己和反击是一种本能，但当面对言语虐待时，这可能会使情况升级。其中一些建议可以帮助降低问题的严重性。
- 保持你的声音平静，几乎是单调的，不要大喊大叫或表现出极端的情绪。
- 放松你的身体，不要显得紧张、害怕、害怕或生气。
- 不要向施虐者提供详尽的解释;反正他们也不会听的。
- 不要在你对施虐者的评论中使用模糊或假设的情况。
- 不要为施虐者继续他们的言语攻击提供答案。
- 使用清晰、简洁、直接的语言，不要跑题。
- 如果你能亲自离开现场，这可能是最好的，这取决于你是否有目击者。
知道一些有效的应对方法
你并不总是能够立即或如你所愿地解决问题。知道一些其他的方法可以让施暴者停止攻击你，在很多情况下可以提供缓解。如果他们是你生活中的常客，一旦你知道他们的意图，你就可以做出相应的回应。试着这样回答:
- “对不起，我不会坐在这里听你这样对我说话。”
- “有趣的是，你提到我吃了太多的垃圾食品，因为我只是在想我在报纸上看到的一个故事，关于一家便利店的供应商有问题……”然后继续说下去，直到施虐者厌倦了，离开了。(这是“无聊的巴洛克式回应”。)
- “当你不知道其他同事的项目进展到什么程度，临近截止日期时，这会让人沮丧。”
每一种情况都是不同的，关键是你要保持冷静，记得深呼吸，如果有人辱骂你，不要报复。如果你自己不能处理这种情况，在你的情况变得更糟之前，你必须寻求别人的帮助。
APA的参考
Wozny, C.(2021年8月12日)。如何保护自己免受言语虐待，HealthyPlace。2023年4月16日，从//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2021/8/how-to-defend-yourself-from-verbal-abuse获取
作者:谢丽尔·沃兹尼
哦，天哪，我想我从来没有笑得这么厉害过，当我读到施虐者对“你知道吗，这很有趣，你应该说我吃得太多了……等等等等……”的回应时，我一直在喋喋不休，直到他们厌倦了，走开了。我并不是想回避问题的严重性，只是情不自禁地想象虐待我的人对此的反应!!他不知道该怎么继续攻击我!!So funny i feel like i have had a few opportunities which i “tried something new” as far as attempting to stop him in which were so successful!! I felt like i had just accomplished a huge success in both instances!! To the point i felt like the first one was a highly pivotal moment in my life in which i felt i would now know ways to nicely defend myself in the future!! Is it evil to feel so satisfied by these successes i cant hold it in?!?! I hope not. The funny part about both of the times i put him in his place, i wasn’t angry, i was very sarcastic in one, but i was only making a point, because i actually do care about him. The funniest part about the second incident was that without even planning it, i ironically made him feel stupid without even directly saying so because he had actually did’t have even one valid argument behind his supposed “reason” to which he was angry at me over. And i proved him how he was wrong!! And then i guess he couldn’t come up with anymore “non valid reasons “ so he gave up and said something to the effect of “i was irritating him so i needed to leave”. Which made me laugh so hard !!!! Because that was him giving up because he knew i was 100% correct and possibly felt intimidated by how “dumb” i was!! That was always his go to degrading and hurtful tactic he would use. So satisfying!! . I guess my point is that anyone suffering verbal abuse can try different rational tactics to take apart their supposed “reasons” their anger is your fault, you don’t even need to yell and in fact its a lot more effective if you are matter of fact!!
其实我对我男朋友的言语攻击有问题。
他是一家酒吧的老板。由于COVID-19大流行，我们度过了艰难的两年。我们勉强维持了酒吧的运营，但这给我们的关系留下了伤疤。我们都厌倦了维持现状。我们都是斗士——他是不安分的那个，我是努力成为理性的那个。我受够了疯狂的工作时间——这对一个人的心理状态不好。但是他一直疯狂地工作，甚至责怪我睡得比他还多。我知道他又生气又累。还有很多人每天都给他打电话或发短信，想从他那里得到什么。
我开始有点讨厌这些人了。当有人问我能不能和我男朋友谈谈时，我会告诉他们，并告诉他们计划和他见面。他认为我试图干涉，因为他试图维持“无所不能”的形象。但我看到他崩溃了，我想保护他。
上周他当着几个人的面扇了我一巴掌。我知道我不需要承受这些。我必须为自己而战。我会的。
但我也是他的避雷针。我知道，我可以忍受一段时间。
直到我的耐心耗尽。
我让自己振作起来，珍惜自己。但我也关心他和我帮他经营的酒吧的未来。
他还不断表现出对自己的行为感到后悔。
你能给我一些建议吗?
我不想看到他或我失去决心。或者我们的关系。这很艰难，我们都被困在这种情况下。
谢谢你！
你好，Lotta，我是Cheryl Wozny，人际关系中的言语虐待博客的作者。我赞扬你主动与我分享你的故事。在寻求帮助的时候表现出脆弱并把自己放在那里是很难的。我看得出来，你想照顾好你自己和你的男朋友，解决你们俩都经历过的问题。我很高兴你看到了这种行为的问题并想要解决。我鼓励你看看我们的资源页面://www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。。在这里，你可以找到一些热线和推荐服务，可以帮助你和你的男朋友解决正在发生的困难情况，以及你们下一步将如何治愈和朝着健康的生活努力。
我有一个助理经理侮辱、斥责、恐吓、羞辱我，并要求我留下来“处理”她(我觉得)故意的错误。
就在她把一位明星同事送回家后，她也斥责了他，因为他多花了半个小时的无薪休息时间来冷静下来。
所以，言语虐待又升级了。
想找个人大吼大叫故意制造麻烦，然后长篇大论地怪我。
这是她第二次因为我犯的错误而对我大吼大叫。
她还把我单独挑出来，在另一种情况下，在我上班三个小时后，她告诉我不允许我吃东西，因为理由不重要。
说了一大堆我想吃的免费薯条来保持体力。
基本上，我们不在乎你是饿了还是饿了，我们统治一切，现在回到那里去喂顾客!他们挨饿!哦，乘以一个因子…所以…没有休息时间
在她对我发火之后，在这段话的原始段落中，她走开了，说……
如果你不喜欢……我去找别人，然后她得意地笑了笑，走开了。
它当场扼杀了我对这一天的每一分激情。
我把发生的事告诉了其他经理，因为这件事，我不能再待到下一班了。
我只是不想在那里再待上五个小时，她就这样鬼鬼祟祟地盯着我，等着我犯错，她就可以再扑上来。(事发后半小时她做了什么)
他们把我的计划告诉了她，她只得过来，坚决反对，“让我难堪”。
谈话大致是这样的，
我听说你要早点走?
我:是的
大喊:你不能走，你必须留下，不管你喜欢与否，你都被安排好了，这是固定不变的!
我:*看着她的眼睛，大声笑*。*努力保持冷静*
你!你就是我离开的原因!你态度太差了，我不能再和你一起工作了!
然后我打卡离开了。
显然，在我离开后，一切都变得更糟了。尽管有两名明星员工离开了，她还是拒绝“动手”。让一切都化为灰烬。
来源:Headcook的同事在我离开的时候工作，我们一起玩游戏。
第二天打电话给她，因为她的经纪人三天内不会回来，我坚持我说的话。
幸运的是，出征后我有三天的假期。
我明天就去上班，全副武装，带着我在工人权利和言语攻击和骚扰方面做的功课。我很热心，而且是一个专业有耐心的人……
明天要面对这个问题，我真的很兴奋。