辱骂如何改变你对他人的看法

作为一个受害者言语虐待,我发现几个因素还影响我的日常生活,甚至多年后我接触任何来自别人的侮辱和羞辱。但是我感觉别人的行为有时是扭曲历史,使其难以与和信任的人。

如何改变多年的辱骂我的看法吗

当我面临的情况感觉遇到或攻击创伤,我脑海中自动进入模式,我倾向于草率下结论。幸运的是,我交谈过的大多数人不是故意想让我失望或羞辱我,即使是我的大脑感知情况。

这并不意味着与我交谈的每个人,都是一个很好的朋友,只希望给我最好的。还有人可能没有我的最佳利益,但他们不像我以前普遍相信。

减少辱骂我的感知的影响

很难改变消极的思维模式的行为,特别是当你的大脑运行相同的跟踪你的整个人生。无数个小时的治疗和支持伙伴在家,我慢慢学习如何不相信每一个焦虑的思想进入我的头。

我花了大量的内部工作安静的负面声音我仍然听到不时在我的脑海里。我经常重复的对话我的伴侣,我认为负他问我如果这就是他们说如果我相信他们是什么意思。理性的他的声音让我的注意力回到事实而不是任何感知我的谈话。

一个有用的方法

我已经通过几种方法的治疗希望平静的我焦虑,最小化抑郁症,给我的生活带来希望。一个方法是我发现有帮助改变思维模式,我很习惯。

然而,这并非总是如此。我试过这个方法年前,只有它的失败是因为我的不情愿和当时的现状。年后,我给它一次机会,发现了一些成功。它不是一个即时修复,我曾经希望。

治疗方法需要时间和努力才能看到成功的结果。即使我的生命沿着我有次我将跌倒回旧的习惯。困难的部分是接受这些障碍和前进回到正轨。

如果你正在苦苦挣扎而你对谈话和与他人互动,寻找治疗方法来帮助你识别可以缓解这个问题。通过与一个专业,你可以想办法帮助你解决你的感知问题。