处理虐待幸存者倦怠

当你试图治愈和恢复的滥用情况,一个不幸的情况,结果是幸存者倦怠。根据我的经验,它可以偷偷起来没有任何警告和干扰生活的方方面面。

幸存者倦怠是什么?

就像感觉筋疲力尽从你工作太努力工作,幸存者倦怠是当身体的情绪,身体,精神疲惫的从一个扩展的压力情况。的幸存者言语虐待可以使用大量的能量试图每天函数和处理紧迫焦虑努力前进。

一些倦怠的迹象我治疗旅程中经历包括:

• 极度疲劳
• 感觉不断不知所措
• 感觉精力花在自己身上或活动我喜欢是浪费时间
• 感觉每一天都像一个糟糕的一天
• 感觉的赏识或不必要的
• 缺乏目的

这些症状可以手牵手抑郁和焦虑。我注意到在多年的治疗,我不能把一切都好,整洁的盒子,把一个标签。不幸的是,幸存者之间的倦怠,抑郁和焦虑有时可以重叠和模糊。

如何减少幸存者倦怠

所以,如果你相信你已经精疲力竭,你现在做什么?解决这个沉重的负担并非易事。我还偷偷在我的情况下,尽管多年来我一直在治疗之路。它可以是一个漫长的过程,但当你坚持下去,结果是值得你投入更好的工作心理健康。

一些关键的方式可以帮助你减少幸存者倦怠包括:

• 得到足够的休息。我已经注意到,我更倾向于过度疲劳的时不假思索地应对压力。我很多压力的日子早睡,却发现在早上我可能面临的问题更好。
• 和别人说话。让我的另一半知道我的努力帮助我们找出如何得到我需要的专业帮助愈合和功能更好。
• 学习的界限。我慢慢学习如何说“不”的事情,而不是旨在取悦所有人或尝试自己做所有的事情。
• 找到一个分心或有价值的活动。我涉足十字绣,一个针尖工艺我几年前放弃了。一旦我开始寻找平静我的焦虑,我发现自己回到这种微妙的和费时的艺术。只有几分钟可以平静我的神经,我有一些成效。
• 善待你自己。这个元素对我来说是非常困难的。我是我最严重的批评。我想做的一切,最好的方式。不幸的是,我仍然在学习如何善待自己,意识到我需要休息我自己的期望。

当你治愈的滥用,倦怠可以一次又一次地发生。需要记住的一件重要事情是,你可以克服它,继续每一天。许多资源可以帮助你在你的社区,几乎,所以你不必独自面对这些艰难的日子。