在言语虐待中保持脚踏实地和你的力量

面对的时候很难脚踏实地言语虐待尤其是当你和家人、朋友或其他重要的人在一起的时候。与施虐者有着根深蒂固的联系，在确定你的感受和破译时可能会造成混乱边界因为这些忠诚让我们很难决定一个行为是否正确。

无论对人、对情况、对类型的攻击，只有这样才能与施暴者斗争就是坚持自己的力量，设定底线。在言语虐待的时刻成功地释放施虐者意味着知道自己是谁，知道对方是错的，并以安全的方式将自己从这种情况中解脱出来。

事后怀疑自己，在遭受虐待时不脚踏实地

我不确定这是乐观主义还是人性使然，但我们似乎不愿相信当下正在发生消极的事情。在很长一段时间里，我告诉自己人们并没有辱骂我。我以为他们今天过得很糟糕，他们只是累了，或者他们的行为很正常。在遭受虐待的时刻，我知道它们正在发生，但我不愿相信。我还没坚强到去相信它。我会事后猜测他们的行为，或者直接投入其中受害者模式然后关闭。但这还不是这次经历中最糟糕的部分。正是随后的内心对话对我的心灵和灵魂造成了巨大的伤害。

我告诉自己都是我的错。我告诉自己这是我应得的。我开始回想我这辈子做过的所有坏事，并把它当做消极的自我对话引火物。这种反应正是言语虐待的作用。它创造了一个向下的螺旋消极的想法让你感到不安全和无助。这就是人们呆在家里的原因虐待的关系．这就是当你允许别人拿走你的权力时的样子。

如何在面对言语虐待时保持冷静

这可能感觉不可能勇敢地面对虐待你的人但捍卫自己并不意味着戴上盾牌，拿起剑，扮演希腊英雄的角色。脚踏实地，在你的力量范围内意味着要保持冷静，承认那些向你袭来的辱骂性的词语和模式，并让它们全部反弹。这里的关键是识别他或她言语中的辱骂策略，并提醒自己这些都不是真的。

把言语虐待想象成计算机程序中的一个小故障。这是错误编程的错误。这不是真的，也不是针对你。对方对你说的话反映了他或她的生活，而不是你的。你越能在脑海中强化这种叙述，就越容易毫发无伤地离开。

当面对一个难相处的人时，这里有一些时刻提醒你保持脚踏实地:

• 保持冷静。
• 记得要呼吸。
• 如果可以发言，那就只说一次。
• 不要使用非理性的修辞，因为你无法用理性说服一个非理性的人。
• 如果这个人拒绝冷静下来，听你说，或者承认他或她的行为，走开。

当有人使用言语辱骂的策略时，他或她很可能受到伤害。那个人内心的孩子很痛苦，因为他或她被成人版的自己抛弃了。这可能感觉很残酷，但那个人的问题不是你的问题。你已经努力对抗虐待，改善自己，你应该为自己感到骄傲。不要让任何人夺走你的快乐，因为在一天结束的时候，你是唯一一个可以释放你的力量，允许别人偷走你快乐的人。

远离言语虐待的通行证

在某些情况下，这是一个暴躁的同事。在其他情况下，是父母或配偶。不管在什么背景下，虐待都源于同一个地方:童年规划的条件反应和或完全缺乏自我意识。不管是谁，不管是什么理由，如果你处于言语辱骂的风口浪尖，你都可以走开。

我需要有人告诉我这些。我需要有人告诉我，设置情感限制是可以的，我的工作不是去改变世界。我需要有人告诉我，我不必为此感到难过设置边界和我身边的人在一起，尤其是在我滥用觉醒．我就是来帮你的。

你可以不跟他说话让你失望的人或者让你感觉不好，不管你认识他们多久。我在这里要告诉你，即使某人是你的血统，也不代表他有权利、特权或通行证说伤人的话，并要求你拿走他或她的行李。不管你有多少借口和理由，你都可以离开一个虐待你的伴侣。我是来给你一张免虐待卡的，免费的。它终身有效，永不过期。保持脚踏实地，在你的能力范围内，比喻地说，扔掉牌，走开。