如何避免责备自己在一个所爱的人自杀

触发警告:这篇文章包含了一个坦率的讨论自杀的,因为它属于责备自己爱人的死于自杀。

失去一个所爱的人,自杀是一种情感的旅程,没有人预计或知道如何应对。作为个人国家自杀预防的支持者,我想分享我的一些宝贵的经验和故事,教我如何战斗造成的自然冲动言语虐待对自己,避免责备自己的亲人死后自杀。

我学会了如何避免指责自己所爱的人的自杀

这是2008年我的家人告诉我,我们失去了我的叔叔,我的次要的父亲形象,自杀。这是一个完整的冲击。我非常幸运,我的家人是强,诚实和开放当讨论真相与我们从观察孩子,因为我学到了很多。我阿姨解释说,你应该避免责备自己在治疗过程中,我看到,她从不指责自己。她教会我什么是宽容,她也原谅了自己。我不知道她的课是多么强大,直到我将经历亲人的死亡10年后再次自杀。

大约七个月前,我的一个好朋友突然死亡,自杀。作为一个孩子处理我的叔叔去世了,我觉得我没有情感的股份发生了什么事。我觉得,像一个旁观者去世的悲痛。这一次,我觉得与我的朋友的决定,因为我们最后的谈话的近因,困惑,因为他对自己的未来似乎渴望和愤怒,他没有告诉我他会。经过数周的贬低自己,责备自己扮演一个角色在他的自杀,我告诉自己将我所学到的关于不公平自主讨论多年的家庭对话对心理健康和类。

如何避免责备自己所爱的人的自杀

下面是一些常用的想法我和教训我抵挡他们。

• “这是我的错。”

这不是你的错。有时一个不幸的讨论或事件预示着一个悲剧,这是独立的结果形成之前的很长一段时间。不管怎样,它可能导致不真实的破坏但我知道某人的责任心理健康和幸福不落在某人异常,所有的移动部件可能导致死亡的自杀不落在你。

• “如果我知道,我可以帮助更多的。”

死亡,特别是通过自杀,不是为了被理解。失望我感到悲伤的过程的一部分是缺乏解释背后发生了什么。我认为肯定有可能已经被另一种方式;作为朋友,我应该见过这个和拦截。考虑我能做什么,但是,是最的思维模式我对自己出言不逊。我试图记住,这对我来说是不健康的循环回过去,认为不同的可能性,因为最终的结果是一样的,我想专注于前进。

• “我应该见过这个来。”

发生了什么并不意味着进行分析。最初,我绞尽脑汁想的迹象或症状的精神疾病或情绪不稳定,我的朋友。通过谈话和我扮演侦探,试图分配意义他对我说,这使我生气自己没有破译它。最终,我意识到分配的潜在含义谈话从我自己的假设是不健康的,对自己不公平。

理解为什么你可能会失去一个所爱的人之后责怪你自己

根据我的经验,我的悲伤很容易关注已经过世的人,感到遗憾和困惑和悲伤的生命损失。然而,这些模式的思考其实是不健康的,你继续生活。我发现,善待自己,你认为自己是移动的关键。位移的感情像愤怒、沮丧和无助向自己是可以理解的,你应该试着记住这些感觉是好的感觉,不是对自己言语虐待的形式伪装成责任。这里有一些我建议经过多年的学习策略。

• 优先考虑健康的自言自语保持前进的精神。
• 专注你的内部对话是很重要的积极性在过去和未来的健康发展。
• 爱与宽恕自己口头第一步自己的和平是你与自己的关系。

我最终形成这三个建议应对悲伤失去我所爱的人自杀,虽然我没有学他们一样轻松了,我希望他们可以提供一些指导在自己的理解的过程。

你经历了什么过程停止责备自己对你深爱的人自杀?在评论中分享你的观察。

如果你觉得你可能伤害自己或别人,立即打电话给9-1-1。

有关自杀的更多信息,请参阅我们的自杀信息、资源和支持部分。额外的心理健康的帮助,请参阅我们的心理健康热线号码和信息查询部分。