如何谈论你的焦虑吗

谈论你的焦虑,因为是很重要的焦虑可以是一个非常孤立的经历。它让你意识到你正在考虑特定的情况或想法,别人不要,这可能导致不确定和渴望的感觉自己承受这些经验(“精神疾病是一种孤立和孤独的疾病”)。我有这个经验,我的焦虑很长一段时间,因为我不想让我的朋友和家人知道我在挣扎。我也害怕,如果我分享我的经验,他们会害怕或者不想花时间与我了。最终,我意识到这样做别人的我隐藏真实的自我,我是防止我的关系亲密、信任和相互支持。

当我开始开放和谈论我的焦虑,我的朋友和家人,我意识到我的恐惧不仅不支持的,但实际上透露我的焦虑加强了我的人际关系。允许自己谈谈我的焦虑,我为我的朋友们创造了空间打开我对自己的挑战,所以这小小的举动诚实开始生产一种安全和开放在我的人际关系。我也开始以不同的方式与我的焦虑,我不再想它是可耻的隐藏从别人,开始将其视为一个机遇更敏感,支持我的朋友和家人。尽管我很高兴我最终分享我的经验,这是非常困难的对自我表露迈出了第一步,我想分享一些策略使用与他人谈论我的焦虑。

如何谈论焦虑

1. 和你信任的朋友谈谈。这可能似乎是不言自明的,但开始谈论我的焦虑亲密的朋友帮助我感觉舒服讨论我的经历。焦虑会产生很多不确定的因素,所以它是非常重要的,与你认识的人讨论你的经历你可以信任。这将帮助你有信心和安全的在讨论你的焦虑,是一种很好的方式,让它感觉不那么孤立。同时,记住朋友可以同情和支持,即使他们没有感到同样的事情。
2. 从小事做起。与别人谈论你的焦虑可以迈出了重要的一步,所以重要的是你首先分享你已经感到相当舒适的体验。压力真的可以讨论你的焦虑,开放对你所有的经历(甚至最困难的经历)会很难讨论和可能增加你的焦虑。这里的目标是表达你真正的经验,但这样做的方式,允许你(和你的朋友和家人)感到舒适和彼此说话。
3. 不依赖培养开放。当你第一次开始谈论你的焦虑,很容易感觉依赖于和你分享的人,特别是如果你只与一个朋友或家人分享你的经验。真正重要的是要记住,透露你的焦虑的目标是让你成为你真正的自我与他人,这非常不同于取决于其他人度过焦虑的经验。虽然和朋友和家人在一起有时会让你感觉不那么焦虑,重要的是,独立你的紧张情绪。谈论焦虑应该是一种体验,加强开放和信任你们关系而不让人负责你的焦虑。

这些步骤帮助我谈谈我的焦虑与朋友和家人在一个健康的方式,在这个过程中,使我培养开放、信任关系相互支持的。你试过与他人谈论焦虑吗?与我分享。