在处理社交焦虑时，我经常看到它与害羞或内向有关。然而，我确实认为有一个根本的区别，主要是在焦虑的根源上。

限制性的信念和想法往往是社交焦虑的根源。如果我们相信这些限制性的信念，我们就会给自己的思想以过度的力量。认知重构是认知行为疗法(CBT)治疗社交焦虑的一种方法。

生活在焦虑中会扭曲我们对他人的看法，尤其是他们对我们的意图，这并不是什么新闻。社交焦虑会让这个世界和生活在其中的人看起来刻薄、苛刻，甚至残忍。对我来说，当我处于特别严重的焦虑状态时，我就会用非常负面的眼光来评判别人。我总是对别人抱着最坏的期望，但当我没有真正理解时，我还是经常感到惊讶。这是因为大多数人都比我焦虑的大脑让我相信的要好得多。好消息是，当事情发生时，我越来越善于记住这些，社交焦虑不再像以前那样频繁或严重地扭曲我的认知。

焦虑喜欢把我们困在盒子里。小盒子，有四面墙，还有源源不断的相同，相同，相似，相同。现在不要偏离太远。不，应该，必须，……过了一段时间，你的大脑就不再使用窗户，更不用说门了。

你可以随意质疑我的情感能力，但我没有疯。就此而言，大多数患有精神疾病的人并不是疯子。这可能是显而易见的，但对许多人来说并非如此。不管怎样，在心理健康问题的过程中，你有多少次想过，“哦，天哪，这次我一定是真的失去它了”?这是一种常见的担忧，会极大地增加一个人的焦虑程度。这也会抑制他们的信任和寻求帮助的能力。

快乐带来健康，反之亦然，所以焦虑和抑郁对我的健康产生了严重的影响，这并不奇怪;25岁就有高血压，断断续续的贫血，几乎总是睡眠不足。我还不如让一个小鬼在我肾上蹦来蹦去，同时有人告诉我的神经系统把所有的压力激素都抽出来，这样我就能感觉正常，或者至少做好了准备。就像吸毒的女童子军。这就是创伤后应激障碍的高度警觉。有时我们的身体会表达出我们不愿或不能说的话。

精神疾病患者的生活并不总是充满乐趣。不仅仅是因为我得了一种真正的疾病，这种疾病确实影响了我的生活，还因为有些人很难接受这一点。我不完全确定为什么，除了他们不喜欢有精神疾病的人可以“僵尸，看起来就像他们一样”，但仍然很不舒服。隐形疾病就是这样的:一旦被发现，你周围的人可能会觉得自己被欺骗、被操纵、被欺骗了。即使你没做错什么。是啊，我为周围的环境不舒服而内疚，为有心理健康问题而内疚。很抱歉。下次我会穿我的“精神有趣”t恤，这样你就可以在它进入你的可乐之前发现疯狂。*递过锡纸帽*

你曾经有过安全感吗?也许这看起来像一个愚蠢的问题，如果是这样，我只能说你很幸运。我的治疗师曾经问过我类似的问题，我最终被触发了，通过“知识分子反斗城”进行了20分钟的切线，以获得一个该死的“线索”。仔细观察现代生活中的大多数事情，你会发现它们都相当可怕。恐慌:生命=风险?生命=风险?事情就这样好了吗?好吧，稍微不那么灾难化，生活=很多事情，但在其中，不可避免地，有一个风险元素。

如果你觉得陷入困境、无助、绝望、被困或处于危机状态，你会怎么做?如果你得到的帮助不够，不够好，或者只是当时无法得到，会发生什么?为什么治疗焦虑总是碰运气?为什么他们不能治愈它?治疗焦虑:生活不止50分钟

焦虑充斥着整个房间，即使房间是空的。不可思议，但它几乎每次都成功了。我脑袋里的爪子长出了翅膀，长出了触须，接管了我的房间、房子、邻居，很快就接管了整个国家……什么? !哦,等等。慢慢地，然后突然地。这就是这个东西的工作原理，因为一开始我只是模糊地意识到它。这不是真正的问题。恐慌还不够大，我被它绊倒了。然而。 Beyond black and white thinking