我了解到我的焦虑是不会消失的。这是我从十几岁就开始应对的问题，甚至可能更早，它永远不会消失。但是我可以做一些事情来减轻焦虑的影响。

如果我告诉你，两个简单的字“都……”和“可以帮助你减少焦虑，你会尝试使用它们吗?”这听起来可能好得令人难以置信，但在过去的一周里，我一直在思考，这两个词对于我们对焦虑的看法产生有意义的转变有多大的价值。

恐惧被否认，被压抑，被压抑，或者被置之脑后，都不是恐惧被消灭。治疗焦虑:“好像”有人告诉我，表现得“好像”我远没有现在那么焦虑是有帮助的。这也很危险。几乎任何技巧有时都是好的，但如果你像我一样，你会做任何你必须做的事情，能够把你的焦虑放在一边，并发挥作用，如果你想要的是尽可能地继续你的生活，不受恐惧的干扰，那么它可能会变得不稳定。

精神治疗是你、你的精神疾病、你的药物和你的医生之间的一种关系。在确保药物治疗实际的心理健康问题时，这种关系是最重要的。将药物从临床实践中提取出来，在实验室中进行研究不仅困难，而且结果也不尽相同。就是我们在媒体报道的研究中看到的那种。就在本周，我读到这些药物不起作用，都是一个大骗局，而下一个大型制药公司的药片将治愈一切。精神病学，就像民主一样，是最糟糕的治疗形式，除了所有已经尝试过的其他形式

在1-10分的范围内，当治疗师问的问题听起来更像是分诊而不是心理治疗时，你有多讨厌?我的一位评论者在最近的一篇文章中批评我没有谈论太多(或者根本没有谈论)认知行为疗法(CBT)的行为方面。为了纠正这种情况，我现在将用行为心理学的激动人心的故事来取悦你们。或者不是，因为我希望你对激动人心的定义超越了这个话题。我对CBT的B部分有点爱恨交加，真正的问题是什么有效。

情绪追踪器不仅仅适用于抑郁症或躁郁症。它们可以帮助你识别和管理恐慌、焦虑和压力。焦虑会影响人们的情绪，许多人在抑郁症状和焦虑问题中挣扎。治疗焦虑的关键是了解症状是如何重叠的，以及它是如何影响你的。

有一件事让我比平时更疯狂，那就是焦虑在很大程度上是由患有焦虑障碍的人的理性思考决定的。这是一个持久的想法。这也是错误的。认知行为疗法:他们没有告诉你什么，为什么你应该知道

你可以随意质疑我的情感能力，但我没有疯。就此而言，大多数患有精神疾病的人并不是疯子。这可能是显而易见的，但对许多人来说并非如此。不管怎样，在心理健康问题的过程中，你有多少次想过，“哦，天哪，这次我一定是真的失去它了”?这是一种常见的担忧，会极大地增加一个人的焦虑程度。这也会抑制他们的信任和寻求帮助的能力。

快乐带来健康，反之亦然，所以焦虑和抑郁对我的健康产生了严重的影响，这并不奇怪;25岁就有高血压，断断续续的贫血，几乎总是睡眠不足。我还不如让一个小鬼在我肾上蹦来蹦去，同时有人告诉我的神经系统把所有的压力激素都抽出来，这样我就能感觉正常，或者至少做好了准备。就像吸毒的女童子军。这就是创伤后应激障碍的高度警觉。有时我们的身体会表达出我们不愿或不能说的话。

精神疾病患者的生活并不总是充满乐趣。不仅仅是因为我得了一种真正的疾病，这种疾病确实影响了我的生活，还因为有些人很难接受这一点。我不完全确定为什么，除了他们不喜欢有精神疾病的人可以“僵尸，看起来就像他们一样”，但仍然很不舒服。隐形疾病就是这样的:一旦被发现，你周围的人可能会觉得自己被欺骗、被操纵、被欺骗了。即使你没做错什么。是啊，我为周围的环境不舒服而内疚，为有心理健康问题而内疚。很抱歉。下次我会穿我的“精神有趣”t恤，这样你就可以在它进入你的可乐之前发现疯狂。*递过锡纸帽*