我知道很难对抗自我怀疑,当你常常焦虑。不幸的是,自然,焦虑和自我怀疑齐头并进。正因为如此,我的焦虑会影响决策。换句话说,当试图做出选择,我经常怀疑我自己和我的能力做出一个好的决定。

当我感到焦虑的一个主要症状是预期的焦虑,这是过度担心将来会发生什么。这个症状让我彻夜难眠的当我睡眠不好,经常导致侵入思想中断我的注意力当我试图集中注意力。

当你挣扎在焦虑,这有时是不可避免的,你也会应付萧条。不断的担心,感情的不安全感、恐惧,不知所措,感觉最明显的对我来说,感觉疲惫的焦虑——所有这些事情可以导致突然情绪低落。有什么担心我这在过去一直是,如果我感觉下来继续有这样的感觉,大萧条可能会变得严重,很难把自己拉出来。所以我不得不注意照顾自己为了避免焦虑变得抑郁。

焦虑,我明白了,不仅是我在压力下的经验,但这也是我倍经验并不一定压力,比如焦虑在旅行。就在最近,我和我的家人去度假了,我意识到,在旅行之前,旅行社焦虑是我经常离家旅行之前的经验。

去年是一个明智的决定,和应对我的焦虑,这是一个富有成效的一年。我们正在进入新的一年,这是一个很好的时间自省的事件在过去的一年里,快乐的回忆,人生经验和介于两者之间的。作为与焦虑斗争的人,这包括我如何使用焦虑管理计划。

我知道了,给我很高的期望导致了完美主义标准,造成焦虑。终我一生,我很高的期望,长大以后我学会了将有助于我的焦虑水平。更意识到这个帮助我关注如何减少焦虑,我觉得因为这些高标准。

我有一个繁忙的时间表在我的工作和个人生活。我注意到,当我的时间表变得这么忙,我经常发现我的焦虑加剧。正因为如此,我需要采取措施来平静自己在这些繁忙的时期。

我们在感恩节的边缘和假期。这是一个伟大的时间来反映,不仅今年整体还在我的能力来应付我的焦虑如何进展。一个有用的策略,我真的花时间关注今年练习感恩和感觉感激帮助我如何管理我的焦虑水平。

保持组织帮助我的焦虑,因为可以有挑战性的一件事,是处理缺乏控制。虽然我知道我无法控制一切,变得困难时我觉得我是在混乱的环境中。它也变得无法抗拒的情况发生时,我没有控制,伴随着它,的是不确定性。

焦虑和自信通常不一致,根据我的经验。我还发现,重要的是想办法提高我的信心。否则,很容易让我焦虑压倒我的日常生活的许多方面。