建立你的自信可以帮助你的焦虑

如果你树立信心,你可以减少你的焦虑。这是因为焦虑常表现为恐惧和担心的感觉。当你的经验慢性焦虑,这些感觉的恐惧和担心可能持续下去,这可能是一个挑战去克服。慢性焦虑可以不断影响人的经历,和个人定期的人们可能会发现,他们的经验恐慌症和其他身体症状的焦虑。

虽然信心不一定是直接相反的恐惧,很难同时感到害怕和自信。这是我纠结,所以我经历了风风雨雨,我的信心。但我也发现,我觉得更有信心,我经历的少焦虑症状。

自信和焦虑之间的关系

每个人在人生的某个阶段,都觉得他们不符合他人。我们都曾经历过的感觉不足,无能,和不适。但是当你出现慢性焦虑,也许这些感觉对你更常见。不幸的是,这些感觉可能阻碍你的行动。

例如,如果您处理社会焦虑——我可以联系——也许这些感觉让你每天与他人互动。不断焦虑时,你可能会发现,你不觉得有信心处理某些情况下,更怕你觉得不断涌入你的想法。担心越多,你会发现你有更多的倾向于退出,避免你害怕的东西。所以它变成了一个循环。

如何建立你的信心来帮助你焦虑吗

我已经意识到我的这种倾向,以避免情况因为担心我,担心和不足的感觉。在意识到自己的焦虑影响我生活的不同领域,我已经发现,重要的是,我工作建立我的信心。当我有信心,我发现我不经历相同的症状的担心和恐惧,我经常做。这里有策略来帮助建立信心来克服焦虑:

1. 采取行动。我曾经有过一个强劲害怕公开演讲。但当它成为必要的在别人面前说话每天在我的职业生涯中,我知道我必须做些什么来解决持续的焦虑我的感受。我开始把自己扔到情况无需过虑了。我开始发现焦虑实际上存在于事件的预期,而不是在它。所以我发现,简单做很重要,帮助克服恐惧。但这是在确保的关键方面采取行动。注意这个,知道有时候,你只需要跳脚先入水,并没有想太多。
2. 赞美自己。积极的自我暗示总是克服焦虑的一个重要策略,抑郁症总体上,困难的局面。但是赞扬自己超越积极的自我对话。首先,是很重要的实践自我同情。是和给自己优雅。知道你并不是一个人在你的感觉。一旦你给了自己怜悯的感觉你做的方式,建立自己。想到你会说别人总是感到缺乏信心。唱你的赞扬和知道它是绝对好的。
3. 实践自我保健。因为焦虑涉及兴奋的身体症状,如快速心率和呼吸短促,练习平静的技巧是很重要的。这些平静的技术可能是诸如冥想,锻炼,或者你的狗散步。我发现我越是实践自我保健,更可以建立我的信心,因为我的身体不是一个常数物理状态的担心和焦虑。例如,运动对我来说有两种用途的——它有助于平静的我,它能使我感到更自信。采取措施保持和平,快乐的心态,帮助提高你的信心。

尝试这些策略来帮助你更有信心,帮助减少焦虑,你的感受。在下面的评论中分享策略来增加你的自信,你用这个对你是有帮助的。