担心未知的感觉

有很多世界上发生了变化,过去的这一年,让我们对未知的焦虑。一起,我个人经历了许多变化在我的生命中。通常,我的经验焦虑去年发生的任何改变,这已经没有什么不同。然而,有如此多的变化发生在世界各地,它已成为更重要的是采取具体措施来防止成为不知所措和焦虑的感觉。

我担心未知的感觉

当我知道改变是在地平线上,无论是积极的还是消极的变化,我发现自己有点担心那些未知的变化。通常这不是由于任何此前发生的;相反,它通常是由于不知道将来会发生什么,感觉非常不安全。我经常发现自己强烈反思可能会发生什么,因此,感觉很担心所有的可能性。这种思路可以变得如此压倒性的,晚上我会失眠,难以集中,和经验身体症状经常焦虑的特征。

我担心未知的感觉如何

当我对未知感到焦虑时,有几个我通常发现有用的策略。如果你发现自己被未知,试试这些策略:

1. 和某人谈论它。拥有一个强大的支持系统是非常重要的,当你挣扎慢性焦虑有人在你的角落,就至关重要的谁会无条件支持你。当我感觉担心任何不确定的时候,我开始觉得我的想法失控,我伸出我信任的人。这样做有助于保持这些消极的情绪可能会压倒我。
2. 保持接地通过专注于当下。没有脚踏实地的是一个策略,往往有助于慢性焦虑。当我深思和过度分析可能的结果情况下,,我感觉我的焦虑开始增加,留意关注我的感觉现在帮助我冷静我的呼吸和心跳。此外,它也有助于注意现在的我对自己说。专注于框架的任何消极的自我对话变成积极的自我对话帮助我保持接地。
3. 保持分心。你可能会发现,这种焦虑源于你无法控制的事情。这可以是非常困难的,因为你不能控制的结果。感觉好像你没有控制就可以觉得不知所措。感觉压力很大的时候,我发现它有助于直接我的注意力转移到其他的事情,比如做我喜欢的事。有时,一些简单的完成日常任务如洗衣、做饭是足够的分心来帮助缓解焦虑的情绪可能会压倒我。

尝试这些策略来帮助你当你感到担心未知的。在下面的评论中分享任何策略使用。