没有脚踏实地的焦虑管理是十分重要的,因为焦虑影响每个人。我曾经读过的东西说,我们感到焦虑,因为关注的记忆或担心还没有发生的事情。我知道,对我自己来说,这往往是正确的。我经常发现自己担心的事情我需要做第二天,或通过“假设”,事后批评社会互动由于我的社交焦虑,或陷入对过去发生的事情的想法。

你是否注意到运动,无论是通过跑步、散步,或者瑜伽,减少焦虑?运动改善我们的健康,但是我受益极大,特别是瑜伽的压力。对我来说,是完美的合成冥想和瑜伽练习。

近年来,我已经变得非常感兴趣学习更多关于我吃什么影响我的情绪和心理健康。更具体地说,我发现它有助于了解饮食可以影响焦虑。

让我们面对现实吧——焦虑并不是伴随自信,自尊,和安全。我总是发现,当我焦虑的时候,我感到信心不足,反之亦然。现在我反思我年轻的时候,任何缺乏信心和不安全我觉得经常与我的焦虑有关。

多久你想瘦到你的焦虑吗?如果你像我一样,你可能已经尝试过一次又一次你可能避免焦虑。不幸的是,试图避免焦虑往往会延续而不是缓解它。这个难题一直困扰着我很多次在我的生活中,我猜你经历了同样的挑战。

我们如何培养希望当感到焦虑?这个问题已经占据我很多在过去几周,因为在许多方面,焦虑似乎行动与希望。通常当我们感到焦虑,我们预测未来事件,我们担心或害怕。相比之下,希望被定义为积极的期望对未来事件发生。

作为一个焦虑的人,我发现,决策与焦虑可以非常具有挑战性的。事实上,决策可以看起来像一个艰巨的任务,无论或大或小的决定如何。

年前,我学习用冥想来应付焦虑的好处,但我并没有真正放弃对这方面的考虑。直到我意识到我已经经常这样做当我正在经历巨大的焦虑。冥想是一种非常有益的工具在我anxiety-coping工具箱。你会发现这对你是有价值的,而且在很多方面帮助你。

使用信任测试焦虑可以帮助你决定是否告诉你你应该相信你的焦虑。通常,焦虑是对我们做得太快,我们容易被我们焦虑的强度。我们是否知道与否,这种情况部分原因在于我们含蓄地承认,我们的焦虑是值得信任的,只有股票的真实信息。

过去几周我一直在思考很多关于如何培养宽容的焦虑。开始我的博士项目在地平线上,我一直纠结于问题如何处理各种情况。我担心移动,成功的项目,交朋友,和一个随机的各式各样的其他问题,似乎弹出未经要求的。