你有多少次试图陷入焦虑中?如果你像我一样，你可能在某个时候尽可能地避免焦虑。不幸的是，试图避免焦虑往往会延续而不是缓解它。在我自己的生活中，这个难题困扰了我很多次，我猜你也经历过同样的挑战。
治疗焦虑
当我们感到焦虑时，我们该如何培养希望?在过去的几周里，这个问题一直困扰着我，因为在很多方面，焦虑似乎与希望背道而驰。通常，当我们感到焦虑时，我们是在预测我们担心或害怕的未来事件。相比之下，希望被定义为对未来发生的某些事件的积极预期。
作为一个焦虑的人，我发现在焦虑的情况下做决定非常具有挑战性。事实上，做决定似乎是一项艰巨的任务，不管这个决定是重要的还是次要的。
多年前，我了解到用冥想来应对焦虑的好处，但我并没有真正多想。直到我意识到，当我经历巨大的焦虑时，我已经经常这么做了。冥想一直是我应对焦虑的一个非常有用的工具。你可能会发现它对你很有价值，它在很多方面都对你有帮助。
对焦虑进行信任测试可以帮助你决定是否应该相信焦虑告诉你的东西。通常，焦虑来得太快，我们来不及做什么，我们很容易被焦虑的强度所吞没。不管我们知不知道，这种情况发生的部分原因是，我们默认自己的焦虑是值得信任的，只会分享真实的信息。
过去几周，我一直在思考如何培养对焦虑的耐受力。随着我的博士课程即将开始，我一直在努力解决我将如何处理一系列情况的问题。我担心搬家，担心在项目中取得成功，担心交朋友，还有其他一些似乎在一天中不经意出现的问题。
在我的生活中，我已经习惯了焦虑。这取决于我目前的生活状况和我正在经历的经历，可能会更糟，也可能会更好。
注意力无法集中是我经常经历的焦虑症状之一。焦虑是对压力环境的一种身体反应，当我们感到焦虑时，我们的压力荷尔蒙会增加，这使我们更难集中注意力。
是的，我们今天要在博客上使用一点数学，但我们要用它来完成一项不寻常的任务——控制焦虑。我能感觉到你们的怀疑但请听我说，你们可以用数学来控制你们的焦虑。
对我来说，COVID最具挑战性的方面之一是重新制定时间表来减少自己的焦虑。虽然我很幸运地保住了我的工作，但我发现我生活中很多享受的结构都是过去两个月里消失的活动和义务的结果。