当我的手机被Instagram的通知亮起时，我立即打开应用程序并开始滚动。刷Instagram很容易上瘾，而且似乎一刷就停不下来。这不仅浪费了我的时间，而且对我的心理健康也有不利影响。从身体形象问题到自卑，使用Instagram会引发焦虑。

这些年来，我对自己的焦虑有了很多了解，不仅是通过正规教育，而且是通过花时间分析我正在经历的事情。有些人可能会说，这只是应对焦虑的一部分——对你的感觉、想法和行为进行过度思考和持续过度分析。但我认为它也很有帮助，因为它帮助我认识到我的触发因素和焦虑症状。它也帮助我找出我能做的对我有帮助的事情。其中一件事就是接受我的焦虑，而不是逃避它。

“哇，你穿那条裙子真漂亮。”——当你焦虑的时候，这样的赞美是很难接受的。

经过多年应对焦虑并试图理解它之后，我明白了影响我感受的一件事就是别人的感受。换句话说，我发现自己对他人的感受非常感同身受。对我来说，移情和焦虑同时发生。

自从我被诊断出患有社交焦虑障碍后，我一直认为我的焦虑是一个恶霸，是我最大的敌人。我讨厌自己在焦虑中挣扎，只想摆脱焦虑。为什么不呢?毕竟，我的焦虑偷走了很多机会和经历，如果它没有让我的日常社交变得如此艰难的话。然而，当我学会承认焦虑对我的帮助，并开始对焦虑表达感激之情时，这一切都改变了。

如果你经常与焦虑打交道，有时似乎很难同时快乐和焦虑。虽然焦虑和抑郁不一样，但我认为处理焦虑有时会导致抑郁，因为当你焦虑时，你可能会发现你经历了负面情绪，导致普遍的悲伤感。你可能还会发现，你更关注那些负面情绪。

求职面试焦虑是真实存在的，对我们中的一些人来说比其他人更严重。收到邮件，“恭喜!我们已经把你的申请移到下一轮，想和你安排一次面试。”这让我感到焦虑而不是快乐。

关于我的焦虑，我学到的一些东西是，有时候，我不是被对未来的担忧所吞噬，而是可能被过去所淹没，以至于我的记忆引发了焦虑症状。

你的焦虑是否曾经让你对一个你想说“是”的机会说“不”?如果你曾经这样做过，你并不孤单。通常情况下，我的焦虑会阻止我对我感兴趣的机会说“是”。当我说“不”的时候，我有一种解脱的感觉，但我很快就开始感到后悔。

作为一个长期经历焦虑的人，我已经意识到引发焦虑的特定情况。有一种情况会引发我的焦虑，那就是我犯了一个错误，焦虑会让我专注于那个错误。问题是，正如我们所知，错误经常发生。在那里，这有时会一直困扰着你。