自我保健和治疗焦虑时,我们需要知道什么时候放手,告别某些义务。如果我们不学会放弃一些事情,我们可以传播自己单薄,自己跑进地面。虽然是我离开HealthyPlace苦乐参半的宣布,我知道放手是至关重要的心理健康为优先考虑,减少一些我自己的焦虑。

如果你曾经想知道你早上的焦虑的原因,你绝对不是一个人。我只有我感到焦虑的原因猜测当我早上起床的凌晨。但是最近,有人问我深入了解为什么她感觉焦虑在早上去锻炼。我做了一个小挖,我想分享一些因素可能会导致早上焦虑。

预期焦虑是什么?如果你在焦虑的预期即将到来的情况下,你正在经历预期焦虑和你不是一个人。我们大多数人面对焦虑未来事件或另一个。有时是温和的,其他时候会感到非常虚弱。我将和你们分享一些我采取关键步骤来应对预期的焦虑。

感官超载焦虑可以成为一个真正的问题高度敏感的人(HSP)。虽然不是所有的高度敏感的人们面对强烈的焦虑,这是常见的高度敏感的人焦虑体验感官超载普遍,家常便饭。但正确的焦虑应对技能,我们可以更好地准备和应对生活的挑战是一个高度敏感的人与焦虑。

焦虑救援演习经常焦虑本身吸引你的注意力。但是这一次使用你的身体作为一个资源平静焦虑(忽略Anxiety-Pay注意什么焦虑不是)。你的身体是最重要的资源之一,可用于治疗焦虑。它真的是什么意思用身体作为资源?了解更多,这种焦虑缓解运动。

用心饮食习惯是最简单的方法之一,我们可以减少焦虑。食物是我们最基本的方法之一,滋养我们的身体和心理健康。但它不只是我们吃什么,而是我们如何准备和我们的食物消费。鉴于我们每天吃,吃饭时间是完美的机会练习正念工具可以帮助缓解焦虑。

在线治疗焦虑可以帮助缓解压力,寻找一个治疗师。当你处于焦虑状态时,找到一个好的治疗师可以感受到令人生畏。如果你发现某人,它可能需要数周预约。许多人转向在线治疗的便利。焦虑的人,都有特定方面的在线治疗是有益的。

如果你想避免焦虑,当我们进入新年,更好的自我保健可能你清单上的决议。但是很快我们偏离了正轨,当我们为自己崇高的期望?我想提供一些提示,以帮助您构建一个自我保健实践过程中防止焦虑没有加剧。

我最近参加了一个理性情绪行为疗法(理)培训和我开始思考更多关于用它来减轻自己的焦虑。理性情绪行为疗法、认知行为治疗(CBT)的第一种形式,是由艾利斯在1950年代。理情行为疗法的方法鼓励我们纠纷非理性思维发展健康的情绪自我调节。