我学到的东西我的焦虑是很难处理冲突。因为害怕冲突,附带的不适我往往会试图尽力避免任何可能导致反对派的情况,紧张,或某种分歧。

最重要的事情之一,我已经学会了认识我的焦虑,和我经常谈论在应对方面,是我做什么当我焦虑被触发。这是很重要的,因为我学会了如何避免或面对触发器。因此,在整个过程中,我还学会了如何识别我最常经历的焦虑症状。

的我的焦虑,生产力已经难以克服焦虑。自从我年轻的时候,我举行了自己的高标准,我发现遥不可及的。我年轻时,这些标准意味着在学校取得了好成绩并且成功。随着年龄的增长,这些标准延伸到生活的其他领域。不断追逐这样的标准的问题是,他们变得更大,更高,而且似乎更少的现实,以至于想变得有压力和焦虑的来源。根据我的经验,这看起来就像需要不断地生产。但是我经历的焦虑生产力意味着它总是觉得我所做的永远是不够的。

很难感到幸福当你挣扎与焦虑。焦虑,就其本身而言,与幸福。如果你仔细想想,当你快乐时,你正在经历积极的情感。但当你焦虑,你正在经历恐惧、不确定性,担心,和怀疑。

我知道很难对抗自我怀疑,当你常常焦虑。不幸的是,自然,焦虑和自我怀疑齐头并进。正因为如此,我的焦虑会影响决策。换句话说,当试图做出选择,我经常怀疑我自己和我的能力做出一个好的决定。

当我感到焦虑的一个主要症状是预期的焦虑,这是过度担心将来会发生什么。这个症状让我彻夜难眠的当我睡眠不好,经常导致侵入思想中断我的注意力当我试图集中注意力。

当你挣扎在焦虑,这有时是不可避免的,你也会应付萧条。不断的担心,感情的不安全感、恐惧,不知所措,感觉最明显的对我来说,感觉疲惫的焦虑——所有这些事情可以导致突然情绪低落。有什么担心我这在过去一直是,如果我感觉下来继续有这样的感觉,大萧条可能会变得严重,很难把自己拉出来。所以我不得不注意照顾自己为了避免焦虑变得抑郁。

焦虑,我明白了,不仅是我在压力下的经验,但这也是我倍经验并不一定压力,比如焦虑在旅行。就在最近,我和我的家人去度假了,我意识到,在旅行之前,旅行社焦虑是我经常离家旅行之前的经验。

去年是一个明智的决定,和应对我的焦虑,这是一个富有成效的一年。我们正在进入新的一年,这是一个很好的时间自省的事件在过去的一年里,快乐的回忆,人生经验和介于两者之间的。作为与焦虑斗争的人,这包括我如何使用焦虑管理计划。

我知道了,给我很高的期望导致了完美主义标准,造成焦虑。终我一生,我很高的期望,长大以后我学会了将有助于我的焦虑水平。更意识到这个帮助我关注如何减少焦虑,我觉得因为这些高标准。