如何避免焦虑变成抑郁

当你与焦虑作斗争时，有时你也会不可避免地应对抑郁。持续的担心，不安全感，恐惧，不知所措的感觉，对我来说最明显的是，感觉焦虑带来的疲惫——所有这些都会导致突然心情低落的时候。

我过去一直担心的是，如果我情绪低落，并继续这样下去，抑郁可能会变得严重，以至于我很难从中走出来。所以我不得不这么做注意照顾好自己为了避免接近抑郁的边缘。

是什么阻止我的焦虑变成抑郁

这并不是说我不经常遇到这种情况。有些日子，我觉得自己大部分时间都是自己，然后突然间，我感到沮丧和忧郁，很难确定这是从哪里来的。但是，当我仔细想想的时候，我知道我的感觉是在焦虑的情绪我一整天都在面对的问题。

或者，有时候，我只是觉得情感疲惫悲伤，我意识到这与需要控制我的情绪避免经历压倒性的焦虑。

当这种情况在过去发生时，我知道我已经不知不觉地将这些抑郁的感觉与我周围的环境联系在一起，即使他们不是罪魁祸首。但是，大脑会寻找一个解释，有时候，根据我的经验，这些解释会在错误的地方被错误地发现。

因此，为了防止这种情况发生，为了控制抑郁，我非常依赖自我照顾。我发现提高我的适应力一直是关键。这包括锻炼、健康饮食和睡眠。确保我在这些方面保持我的健康帮助我建立了一种我能够做到的心态反弹当我开始情绪低落的时候。

同时，我也注意到理解自己的情绪是很重要的。体验情感而不识别它们有时会导致屈服于它们，如果它们是，我当然不想这样做抑郁感。这也可能是导致我把它们归因于周围错误的环境、人或物体的原因。因此，通过可视化、写日记或与他人交谈来组织它们，可以帮助我了解自己的感受以及如何应对。

你如何防止自己同时经历焦虑和抑郁?请在下面的评论中分享你的应对策略。