如何了解朋友的心理健康状况

触发警告:这篇文章涉及到一个坦率的讨论自杀的念头．

作为一个焦虑性障碍想要享受生活并不容易。我的焦虑偷走了我在高中和大学时本可以享受的很多乐趣，比如所有我想加入但因为不舒服而决定不参加的俱乐部。日常活动是一种挣扎。它让我的生活变得更加艰难，让我过度思考每一次社交活动我有。它让我夜不能寐，让我担心一切，让我怀疑自己。我的焦虑让我觉得生活不值得过。

焦虑和自杀意念通常是相辅相成的。一份研究报告显示，在那些一生都有抑郁症病史的人当中自杀企图在美国，超过70%的人患有焦虑症。¹患有焦虑症被认为是一个独立的风险因素自杀意念和尝试。_²作为最常见的精神障碍之一，我们检查那些对心理健康感到焦虑的人是很重要的。

如何了解朋友的心理健康状况

通常，当我在焦虑中挣扎或觉得生活不值得活下去时，来自朋友或家人的短信会让我感觉好一些。而短信是否定的治疗焦虑这确实让我感觉不那么孤单。根据我在焦虑时希望听到的内容，这里有一些短信，你可以发送给正在焦虑中挣扎的朋友和家人。

1. “我正想到你呢。你过得怎么样?”
   这样的短信提醒我，我并不孤单，还有人在关心我，惦记着我。
   
2. “我永远在你身边。如果有什么我能帮忙的，请告诉我。”
   有人提供帮助，有人在我身边让我放心，这对我的成长有很大帮助感觉不那么孤独我的挣扎。
   
3. “我们有一段时间没说话了。你想待会儿一起吃晚饭吗?”
   有时仅仅是提供陪伴就有帮助。你可以邀请你的朋友和你一起散步或其他放松或安慰的活动。
   
4. “你是想让我听你说，还是在寻求建议?”
   我并不总是寻求建议，有时只是希望有人能听我说，所以当有人问我时，这是有帮助的。

提供支持并不一定是什么大动作。你可以通过发短信这样简单的方式联系你的朋友。

如果你觉得你可能会伤害到自己或他人，请立即拨打9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀信息、资源和支持部分。有关其他心理健康帮助，请参阅我们的心理健康热线号码和转诊信息部分。

来源

1. 尼彭，J.，贝利克，S. L.，博尔顿，J.和萨林，J.(2010年8月30日)。焦虑障碍和自杀企图之间的关系:来自全国酒精和相关疾病流行病学调查的结果。beplay手机app下载抑郁和焦虑，27(9), 791 - 798。https://doi.org/10.1002/da.20674

2. 尼彭，J.，贝利克，S. L.，博尔顿，J.和萨林，J.(2010年8月30日)。焦虑障碍和自杀企图之间的关系:来自全国酒精和相关疾病流行病学调查的结果。beplay手机app下载抑郁和焦虑，27(9), 791 - 798。https://doi.org/10.1002/da.20674

3. 什么是焦虑症?(无日期)。美国精神病协会。检索于2022年9月7日，来自https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders。