应对绝望因为焦虑和抑郁

触发警告:这篇文章涉及到的坦率的讨论自杀,抑郁和焦虑。

当你处理焦虑,很难阻止自己也感到悲伤和绝望。有几个原因,对我自己来说,我发现,这发生在我身上,因为处理持续的焦虑可以是非常累人的。但是我还发现,这已经发生在我身上,因为压倒性的感觉和持续的担心与焦虑天生消极情绪。很难感受到任何积极的感觉当你克服焦虑。

为什么焦虑可能导致绝望的感觉

我年轻时,很难单独的负面情绪,我的感觉。所以我有时会感到非常焦虑,紧张,和一起,我就会感到很忧郁。

的另一个原因是常数反思感觉好像我并没有能够满足这些不合理的我为自己设定高标准。这对我来说是尤其如此,当我还是个少年。,因为它看起来像我为自己定下的标准都没有一个我可以到达,我常常对自己感到沮丧。随着这低自尊,我也经常感到一种绝望的感觉。

根据我的经验,当你感觉绝望,这是抑郁症。所以,有时,很难找到一个继续的理由。这个常数不足,无法看到自己的感觉,在你自己的眼睛,“足够好”,我想,真的会让一个人,一个经常感觉下来,沮丧,甚至自杀因为它很难走出如果处理这个很长时间了。这是最重要的一个方面,我不得不工作来防止自己,我觉得不断的悲伤和绝望。

当你感到绝望,因为你的焦虑

这些年来,我学到很多策略来帮助我的焦虑。一些人有时比其他人更有帮助。但是我学到最重要的一件事是,我无法让自己时刻在我的焦虑,我也处理的高度抑郁。我吓坏了。

所以,我努力工作维持我的观点的什么是真的,什么不是。这有时是让写出我的想法是什么,作为一个结果,挑战我的非理性的信仰。这一点尤其困难当你相信某些事情对自己这么久。

另一件事,我工作是试图保持关注的时刻。定心和接地自己帮助我维护的角度,帮助我在统治混乱的想法。这些策略也帮我识别特定的感觉,这可以帮助我从感觉不知所措,他们还帮助我纠正我的错误的思维模式。

当你处理焦虑的时候,请记住,他们也可能处理严重的抑郁症。,绝望和抑郁可能导致最严重的一次发生。焦虑时你会怎么做让你感到绝望和沮丧?在下面的评论中分享你的策略。

如果你觉得你可能伤害自己或别人,立即打电话给9-1-1。

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