当你试图避免冲突,因为焦虑

我发现有东西慢性焦虑是,这常常会导致吗避免触发,包括避免冲突。例如,您可能发现很难设定界限的关系,或者你会发现你已经推迟有一场艰难的谈话与你的主管工作。对我来说,这样子离开论点或尽可能外交与人的交互,避免一些冲突。

我更年轻的时候,我认为我更无意中,防止自己的终极目的有风险不被别人喜欢或不接受个人的批准我的生活。当我长大了,然而,这最终导致更多不维护自己当我应该。我发现如果我是参与冲突,我会经历焦虑带来的不适。所以,为什么不我只是尽量避免任何情况我都会觉得焦虑?

为什么冲突和焦虑是困难的人吗

当你焦虑,你觉得事情失控。我发现这其中一个原因是我经常试图找出一种方法来控制或避免情况我没有控制。这包括冲突。

我认为我经常试图避免利益冲突的另一个原因在我年轻是我感到不确定说出我的需求希望,他们不会验证或他们将被拒绝。我经常担心我会离开这些类型的谈话感觉比我之前的谈话。

如果我在我遇到意外的情况下,这导致了一个论点,我会的情感上的反应而不是理性思考和回应。不幸的是,这往往是徒劳的、将导致一个升级情况或感觉过于暴露,闻所未闻,不尊重。

最后,另一个原因,我经常试图避免冲突是它可以只是疲惫。处理焦虑反应然后试图有效处理一个论点或一个不舒服的谈话可以情感上的衰竭。出于这个原因,我可能会离开冲突我觉得我不需要处理。

如何处理冲突和焦虑当你挣扎吗

我明白了,有些事情你可以做什么来帮你处理冲突和维护自己的方式不一定是这样的斗争。

1. 有一个计划来处理意想不到的冲突。没有人喜欢在一个情景,在这个情景中你参与一个论点。但做好准备可以帮助减少的冲击焦虑发作。例如,您可以提醒自己远离冲突。
2. 练习说“不”,声称自己练习,和练习设置边界。但如果你需要从小处着手。我知道了,一个简单的步骤,如不买东西售货员正试图出售,或减少额外的项目,是一个有用的方法是自信。
3. 注意你的观点是什么在当下,改变你的观点。如果你参与一个论点或某种类型的冲突,它可以帮助试图走出的对话,从不同的角度看它。然后,您可能会注意到,而不是情绪上的反应,你可以从解决问题的角度出发,而不是简单地试图避免感到焦虑。

避免冲突是可能发生的事情以及焦虑,避免焦虑的感觉。有策略用来帮助你处理冲突?在下面的评论中分享。