当焦虑影响你的自我价值感

这些年来，我已经能够应付我的焦虑比我年轻时更有效率;然而，仍然有很多时候，我的焦虑影响了我的自我价值。

这对我来说是什么样子?最近，我很幸运地获得了一些机会，我感到非常幸运，并且非常感激。然而，即使有这种感激之情，我有时也觉得自己配不上他们。事实上，我会有意识地找出我认为自己不值得的原因。

为什么焦虑会降低你的自我价值

我明白了，有时质疑自我价值可能与过去发生的事情有关很高的期望你为自己设定了目标，但却无法达到，或者只是因为你不断地质疑自己所做的选择。我也学到了，尽管从逻辑上讲，我知道试图说服自己，我是一个任何类型的失败者，我确实应该在生活中得到好的东西，这是不合理的，但我焦虑的大脑有时会以另一种方式与我说话。它反复思考和坚持我所犯的错误还有"如果"还有事后批评我所采取的行动。这就开始妨碍到自信我试着为自己打造。

就像焦虑的通常特征一样，我经常发现自己活在过去，或者说服自己在未来会做出糟糕的选择。我忽视了关注当下和我能控制的事情。所以一旦我把注意力集中在我犯过的错误上，我就会说服自己，这些错误定义了我的自我价值。

焦虑时如何提高自我价值感

我和治疗师一起处理这件事的过程中学到的一件事是，我倾向于关注我对一种情况的感觉，而不是事实，这有时会导致我反复思考这些感觉。因为他们经常焦虑的情绪，这会导致我的焦虑加剧。所以，我明白了，对我来说，专注于事情的事实而不是我的担心、恐惧和其他消极的想法是很重要的。

一个关键的策略就是使用正念。我发现正念冥想能有效地帮助我练习这些。背诵自我肯定对我自己来说，每一天也对我有所帮助抵制消极的自我对话．重构消极的自我对话也很重要。这需要练习;然而，我发现我练习得越多，这些年来我就越能使用这个技巧。

最后，我认为拥有一个强大的情感支持系统是很重要的，它不仅可以帮助验证你的感受，还可以提醒你，你值得拥有生活中的美好事物。

你有什么方法可以帮助你提升自我价值感吗?请在下面的评论中分享。