使用逻辑有助于我的焦虑

我发现我的心寻找逻辑当我焦虑。根据我的经验,一个困难的事情焦虑是处理缺乏控制随之而来,尤其是当我觉得我无法理解发生了什么情况我在。我觉得这缺乏控制的时候,我变得完全不知所措,觉得我没有控制的情况下在我的环境。

我发现当我感到不知所措,有时候觉得我失控的火车上,我不知道它在哪里。然后,我想想我没有控制的情况下,更糟糕的是我的焦虑。和所有的身体症状的焦虑变得更糟,随着行为症状,比如很难睡觉或关注。

为什么逻辑有助于我焦虑

我注意到,当我可以看事实,通过逻辑上的东西,它可以帮助平息这些赛车的想法。能够关注细节和考虑应激情境以系统化的方式帮助我看到一些从更理性的角度而不是从失控的思路。如果我看着同样的应激情况从非理性的,不合逻辑的角度来看,我的情绪反应,而不是思考的反应。通常的问题是,当我的情感反应,它使我更加焦虑,可以导致恐慌症。

我如何用逻辑来帮助我的焦虑吗

当我开始觉得事情失控,我发现我很难保持我的想法,然后事情感到混乱。我曾经这样描述这个我的治疗师,突然有逃跑的冲动。当这些想法开始循环,很难得到一个把握,我发现自己的反应通过这些想摆脱焦虑的感觉我的感觉。

通过治疗我学到如何使用更多的逻辑思路来帮助我少情绪反应。当我经历压力的经验,我已经学会了写下来的情况是什么,我的思想,我的感情,我的行为。通过这样做,我可以直观地看到周围的一切情况,我可以确定使我感到焦虑。另外,通过这样做,我可以看到我的错误的思维,这样我可以纠正思维模式。

然后,我确定事实,能帮我看看情况从逻辑的观点,确定我能控制。这可以防止我感觉好像一切都是混乱的,超出了我的控制。这使我感觉与赛车完全不知所措,不合逻辑的想法。

使用逻辑是一个有用的方法来处理焦虑。如果你故意用逻辑来解决你的焦虑,在下面的评论中分享你如何做到这一点。