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安排焦虑时间可以帮助我控制焦虑

2022年8月8日Shubhechha达

你听说过焦虑时间吗?作为一个挣扎于焦虑我对未来比以往任何时候都更加焦虑。这种恐惧和担忧渗透到我每天每时每刻所做的每一件事中。从起床到上班,再回到床上,我的脑海里总是充满着焦虑的想法关于我的未来会是什么样子。这干扰了我的日常生活,让我感到精神疲惫。为了解决这个问题,我的治疗师最近向我介绍了一种技巧,包括分配“担心时间”。这包括我在一天中挑出一个专门用来担心的时间。虽然这听起来像是一个奇怪的概念,但它让我受益匪浅。

安排焦虑时间对我有什么帮助

每次有压力的想法掠过我的脑海时,我都不去理会它,而是把它推迟到“焦虑时间”去想。以下是它对我的帮助:

  1. 我花更少的时间担心。在分配给自己的担心时间里,我只花30分钟担心,而不是一整天都在担心。通过这种方式,我可以度过一天,完成我的任务没有我的焦虑干扰在两者之间。知道我度过了富有成效的一天,我没有花很多时间担心,这让我对自己感觉良好。
  2. 它帮助我理性地思考。当我一整天都在担心的时候,我就不能专心工作我也无法解决我焦虑的想法。有了“担心时间”,我就能把事情想清楚。它帮助我写下我在一张纸上的想法。由于我的大部分想法都与对未来的担忧有关,我往往会意识到有多少事情是我无法控制的。这有助于我摆脱这种想法。
  3. 我觉得精力充沛。花在担心上的时间少了,我的想法不再耗尽我的精神。我一整天都精力充沛。

限制自己担心的时间帮助我减轻了压力,变得更快乐。你有没有试过安排一个“焦虑时间”?你是怎么做到的?请在下面的评论中告诉我。

标签: 担心时间

APA的参考
达尔,S.(2022年,8月8日).安排焦虑时间帮助我管理焦虑。2023年4月12日,从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2022/8/scheduling-worry-time-helps-me-manage-anxiety获取



作者:Shubhechha Dhar

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