对第一次心理治疗感到焦虑?读到这

几年前，我在你的位置上:焦虑，紧张，在我的第一次治疗会议上压力极大。无数的问题在我脑海中闪过，比如"我的治疗师评价我、“他们能理解我从何而来吗?”、“第一节课会发生什么?治疗师你觉得我的担忧很愚蠢吗?”对第一次心理治疗感到焦虑是正常的。我的成长环境中都有人认为治疗是为了"疯狂的人，“我对治疗非常一无所知，不知道会发生什么。

在第一次预约之前，我花了整整一年的时间来考虑是否去接受治疗。虽然第一次治疗是我不得不做的最困难的事情之一，但我很高兴我预约了第一次，因为它帮助我学会了应对技巧来管理我的情绪焦虑让我的生活变得更好。

在第一次治疗预约前，我是如何处理焦虑的

如果你对第一次治疗感到焦虑，你并不孤单。以下是帮助我的方法:

1. 意识到脆弱是一个渐进的过程。我不习惯是脆弱的而且谈论我的情感．向治疗师敞开心扉的想法曾经让我感到害怕和不舒服。然而，我已经意识到，我们越是把事情藏在心里，就越难变得脆弱。此外，我还意识到我的治疗师并不指望我在第一天就向他们敞开心扉。脆弱是一个渐进的过程，我可以慢慢来。此外，在第一天，我的治疗师告诉我:“你有时可能会感到不舒服。然而，你要知道，感觉不舒服是一个迹象，表明你正在解决把你带到这里来的问题。”这帮助我适应了不舒服的感觉。
2. 和接受过心理治疗的人交谈。我不太知道第一次治疗会发生什么，所以我联系了一个朋友定期接受治疗．虽然每个人的治疗过程都不一样，但联系我的朋友让我了解到治疗是什么样的．这让我知道会发生什么，也让我不那么焦虑。我的朋友还建议告诉我的治疗师，我很紧张，因为治疗师知道第一次看病的人可能会感到不知所措，可以帮助他们。
3. 理解治疗需要时间。心理治疗不是速效的．这需要时间建立治疗关系．它可以持续几个月或几年，这取决于每个人的需求和治疗计划。我的治疗师向我解释说，我们将在前几个疗程中学习我的问题，接下来的疗程中解决这些问题。

最后，我告诉自己，如果我和治疗师不合拍也没关系。寻找治疗师可能是一个反复试验的过程。我告诉自己，如果我在治疗师那里有不好的经历，我总能找到另一个。这帮助我为我的第一次治疗设定了现实的期望。