谢谢你,焦虑:这句话教我爱我自己

自从我被诊断出患有社交焦虑障碍,我一直认为我的焦虑作为一个恶霸当我最大的敌人。我讨厌,我纠结焦虑只不过,希望摆脱它。为什么不是我?毕竟,我的焦虑偷了很多机会和经验我可以有如果不是让我日常社会交往如此艰难。然而,所有这些改变当我学会承认的方式焦虑使我表达感激之情,开始我的焦虑。

练习感恩帮助我如何应对焦虑

感谢有焦虑症可能听起来像一个奇怪的概念;然而,它帮助我应对焦虑。我是怎么做的:

1. 我感谢帮助我生存的焦虑。在治疗时,我意识到是我的焦虑身体的生存机制。我的治疗师向我介绍了一种技术来帮助我处理来自疲于应对焦虑的自我憎恨。我说:“谢谢你,焦虑,为保护我,”作为一种承认焦虑的存在是为了保护我。虽然这种技术可能会或可能不会对每个人都有效(治疗技术并不是一刀切),这对我来说的确是。
2. 我意识到焦虑使我具备了很多技能,我很感激。当我的焦虑让我花了很多时间锁定在我的房间,这教会了我如何享受我自己的公司。它教我如何独自生活,是独立的——一个重要的生活技能我自豪地掌握。而我的焦虑让我排练和re-rehearse提前几个月我的演讲和演讲,我在那里做得很好,因为所有的练习。当我让我焦虑害怕失败,这种担心促使我努力工作,教我,给我最好的努力我所做的一切。当我的焦虑让我深思我的文字里在我说之前一百倍的人,这使我成为一个善良和体贴的人总是小心他们的话。
3. 我意识到我永远不会完全摆脱焦虑,决定我的和平。在治疗期间,我了解到焦虑是我的身体感知危险的时候报警系统。我没有办法摆脱我的忧虑完全,因为它的存在是为了保护我。焦虑在一个健康的数量是好的,但是当它开始干扰日常生活,当它变成一个问题。虽然我可以减少焦虑的衰弱部分通过治疗,我无法完全摆脱它。知道了这一点,我练习感恩帮助我使我的和平与焦虑,因为它永远是我的一部分。

别误会我。当我做因为焦虑和表达谢意看看光明的,还有我讨厌焦虑的日子。我有一个爱恨交加的焦虑。然而,时不时露出一点感激,说:“谢谢你,焦虑,“帮我应付它,帮助我爱我自己多一点。