你可以开心即使你焦虑

如果你经常处理焦虑,有时看起来好像很难快乐和焦虑。而焦虑是不一样的抑郁症,我认为处理这有时会导致抑郁,因为当你焦虑的时候,你会发现你经历的负面情绪,进而导致一般的悲伤的感觉。你也会发现你更关注这些负面情绪比其他的人。

我年轻时,我不知道我在经历什么。我所知道的是,有很多次我感觉不愉快的感觉,我不能完全确定。反思这些时间现在,我要说,我常常记得难过,担心,恐惧和绝望。所以,我相信我已经经历了大萧条时期,但也很难独立的时代,我主要是经历的焦虑。

变得如此习惯于关注负面的感觉我经历了在年轻的时候也很难确定积极的。因此,幸福常常似乎难以捉摸的我,甚至在我真正有经验幸福。

如何快乐,即使当你焦虑吗

我花了一段时间,因为我经常感到焦虑,这并不意味着我不能也很高兴。我知道了,焦虑是不舒服,有时甚至可以衰弱,但这并不意味着它必须导致痛苦和不满的生活。我也知道你仍然可以在生活中体验幸福和快乐,虽然可能有很多次,感觉焦虑在其控制和不会让你走。

这里有一些策略来让自己快乐,即使你应对焦虑:

1. 记得什么是焦虑。这是我一直记住。重要的是要记住,焦虑的目的,而自动倾向可能会试图找到方法来避免它,这是有原因的,作为一个对压力的反应。所以焦虑没有被视为幸福的反面,但是它的存在是可以得到的幸福的时刻,所以它是重要的来解决它。
2. 识别你为什么焦虑。我还了解到,重要的是要找出为什么我焦虑。我担心现在正在发生的事情,事情发生在过去,还是将来可能发生的事情?分析我的感情和我为什么有这样的感觉可以有利于处理等等,让我焦虑。它还可以有利于承认我的焦虑是独立于我经历的积极的体验。
3. 承认当你感到高兴。我明白,就像我将专注于负面情绪,我觉得当我焦虑,同样重要的是,要关注当我感到高兴。很容易尝试忽略幸福因为你不知怎么说服自己,你不应该有这样的感觉,或者是不可以有这样的感觉,因为有一个迫在眉睫的威胁。使用技术,如正念专注于当下实际上保持接地可以帮助你认识到,让自己经验的积极的情绪和快乐。

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