记忆可以使焦虑变得更糟

我学过的东西焦虑有时,而不是被对未来的担忧,可以被过去的,我的记忆引起焦虑的症状。

我和我的家人在过去的几年里经历了几个损失。这些损失都是我发现自己的重温记忆,有时我发现自己完全淹没在水中。

但不幸的是,这并不是唯一的一次,过去影响了我的焦虑。因为焦虑,我一直在努力,我经常发现自己沉浸在回忆最近发生的情况下,也许我不需要重温。不过,我将发现自己在这种情况下表现固执。或者,我会找到我自己重温我犯的错误,是否发生在过去或最近几年,思考其他的事情我可以做,或者对某事惩罚自己,我可以做得更好。

当记忆导致焦虑的时候,如何解决呢

我写过一篇处理未解决的感觉烦恼的情况下帮助安抚焦虑的过去。不幸的是,有时候记忆——因为他们有留下来——可以渗透到你的想法,即使你觉得你已经成功地放下过去。根据我的经验,有时候,只是没有得到过去的那些记忆的方式让你前进。

但是,无论他们是记忆过去的情况下,你觉得你能处理不同的还是他们只是痛苦的回忆,有时候在不经意的时候露面,我知道了,有些事情你可以做什么来帮助你平静焦虑。

1. 不要回避它,但不要把自己打倒。我知道了,重要的是不要完全逃避麻烦的记忆。有时他们需要面对的记忆情况,最终通过,然后放手。有时候,他们只是需要承认的记忆你已经学到了教训从他们。但同样重要的是知道何时停止居住在那些记忆。承认的记忆是什么,然后继续前进。如果它是一个场景,在该场景中,你觉得你能处理不同的事情,没有必要惩罚自己的事情已经发生,无法改变。
2. 使用正念,保持冷静。正念是,在我看来,其中最有益的策略应对焦虑。当你发现你的思维转向过去,把它带回礼物通过专注于“当下”。专注于你的呼吸,在你周围的环境,和对你的感觉。我发现这平静的我的系统的关键。当我思考痛苦记忆导致比别的更心痛,我用念力地面。
3. 专注于你所感激的。说到心痛,感恩练习还能有效克服痛苦的回忆,增加我的焦虑。我知道这对我来说是很重要的承认,这些记忆存在,这些事件确实发生了,但我也知道这对我来说是很重要的关注今天我感谢。有时,这就可以帮我感觉更好。

有策略用来帮助你克服焦虑产生的过去的记忆?在下面的评论中分享任何方式使用。