当焦虑让你专注于你的错误

作为一个经历过的人焦虑很长一段时间以来，我已经意识到一些特定的情况引发焦虑感．有一种情况会引发我的焦虑，那就是我犯了一个错误，焦虑会让我专注于那个错误。问题是，正如我们所知，错误经常发生。在那里，这有时会一直困扰着你。

我倾向于为自己设定一定的标准，我认为这源于一种渴望，即能够控制一些可能发生的事情导致焦虑．此外，我认为这些标准是随着时间的推移而发展起来的，因为我一直在努力达到一定的水平，以便在工作时不那么焦虑。不幸的是，我可能会反思以至于我都不知道什么时候该适可而止了

然后，当我意识到自己犯了一个错误时，我就会感到焦虑，担心这个错误，以至于我可能会继续做一项任务或熬夜，被担忧淹没。我越想这件事，我就越焦虑。它有时会让我说服自己，我失败得很惨，即使我知道，从逻辑上讲，这不是真的。结果，当我不断发现自己做的任何工作都有问题时，我给自己设定的标准就会越来越高。

如何不再关注你的错误

那么，你如何才能不再把注意力集中在你的错误上，以至于导致焦虑?对这个问题的简短回答是，我认为让自己不再关注自己的错误说起来容易做起来难。但是，我认为你能做的就是选择专注于其他能让你更平静的事情也不那么焦虑。换句话说，我认为改变你的心态是有帮助的。以下是一些我认为有帮助的心态改变:

1. 实践自我同情．这是我认为非常重要的事情，但它也困扰了我很多年。练习自我同情意味着你认识到你是人类，你会犯错误，因为这是人类会做的事。我花了很长时间才意识到我犯错误是可以接受的，并从错误中现实地吸取教训，而不是因为一开始就犯了错误而惩罚自己。
2. 记住，错误是不可避免的。这与练习自我同情是一致的，因为你意识到错误是我们都会犯的事情。认识到自己的人性有时是有帮助的。
3. 专注于你所拥有的从错误中吸取教训．最后，专注于你学到的经验教训。我试着把错误看作是战略性的，是我可以从错误中获取有用信息的东西。说实话，这并不总是有效，但对我来说，这是一项正在进行的工作，这是我所注意到的事情。我认为这是有帮助的，试着把这些情况变成积极的事情，而不是打击自己;你可能会惊讶于这样能让你平静下来。

当你犯错误时，你会做些什么来帮助你重新审视情况，帮助你减少焦虑?如果有，请在下面的评论中分享。