当繁忙的日程让你焦虑时，该如何应对

我的工作和个人生活都排得很满。我注意到，当我的日程安排变得非常繁忙时，我经常发现我的焦虑加剧了。正因为如此，我需要让自己平静下来的步骤在这些繁忙的时候。

为什么忙碌会让我焦虑

多年来，我开始意识到这一点，但当我注意到我的焦虑与健康问题有关时，它变得至关重要。我所做的工作对我来说非常重要，所以弄清楚如何应对这一点也变得很重要焦虑。

当我感到焦虑的时候，我必须非常注意我的思维过程。有时会从考虑我要负责的事情和我的日程安排中即将到来的事情开始。然后，这也会导致我痴迷地检查我的日历，回顾我为自己安排的事情。

但我也注意到这种焦虑与完美主义者的标准。我倾向于设定极高的标准因为我在生活中努力完成了很多事情，当我没有达到我对自己的期望时，我就会感到焦虑。不断思考这些标准让我感触颇深不知所措。

处理因繁忙日程而焦虑的方法

因此，为了保持繁忙的日程安排，同时处理好我的几项责任，找到保持冷静和应对焦虑的方法，以防止我感到不堪重负，这对我来说至关重要。

我使用的一个策略是留出时间来处理事情。我不仅为会议、演讲等安排了时间，而且还安排了处理特定任务的时间。我从字面上理解这些时间。例如，如果我计划做一个特定的项目，也许这是一个我担心的项目，我只允许自己在我的日历上为它留出的时间里思考和担心它。这需要一些练习，但对我来说很有效。

我也用正念技术来帮助我保持冷静。这包括简单地把注意力集中在我眼前的事情上，不让自己的思绪飘向对未来的担忧或对过去的思考。这让我避免陷入更深的焦虑。

最后，我注意到我一直在研究的自我照顾策略很有帮助。关注锻炼、营养、睡眠和其他方面的自我照顾对我控制焦虑至关重要。这也包括抽出时间让我做我喜欢的事情，有意识地建立弹性。

你用什么策略来帮助你减轻与繁忙日程相关的焦虑?请在下面的评论中分享。