保持条理有助于缓解焦虑

保持条理有助于缓解我的焦虑，因为其中一件具有挑战性的事情是处理缺乏控制．尽管我知道我不能控制一切，但当我感觉自己处于一个混乱的环境中时，就会变得很困难。当我无法控制的情况发生时，它也会变得势不可挡，随之而来的是不确定性。

当我感到这种不确定和缺乏控制时，这就自动触发了我的焦虑。所以，我必须采取具体的措施来帮助我保持冷静．其中一个有用的步骤就是保持条理。

我如何用保持条理来帮助我的焦虑

当我感觉到对某件事缺乏控制，我知道它会影响我的感受时，我试着积极主动地制定策略，帮助我避免成为焦虑不堪．其中一个策略是组织我自己和我控制的任务。

我发现这样做能帮助我专注于当下，所以它就变成了a接地技术为了不让我因为担心未来会发生什么而不知所措。它变成了采取预防措施来控制焦虑。我使用的一些策略包括:

1. 我安排时间来处理我知道有压力的事情。无论是工作还是个人生活，我发现，划出特定的时间来处理那些我知道会让我感到不舒服的事情是很有帮助的。通过这样做，我故意不去担心它，直到它的时间。
2. 我确定什么是我能控制的。比方说，我对一个即将到来的项目感到焦虑。我将确定项目中我可以控制的方面，并特别关注这些方面。随着时间的推移，我了解到，专注于我无法控制的工作领域只会增加焦虑感。
3. 我组织我能控制的事情尤其是当我觉得自己处于混乱的境地时。正如我们所知，生活就是这样发生的，有时随之而来的是太多的怀疑和不确定性，这可能会导致我们感到被担忧淹没。我发现，正是在这样的情况下，我经历了恐慌症,有失眠并经历其他身体症状，这些症状变得非常疲惫。相反，我会通过组织我能管理的事情来分散自己的注意力。它可以是像我的桌子或浴室抽屉一样简单的东西。或者，它可以是我日历上的任务，这样我就可以有效地管理我的时间。这个动作让我感觉安定下来，不那么焦虑。

试试这些策略来帮助你有条不紊地减少焦虑。如果你使用其他策略，请在下面的评论中分享。